糖質制限中に通いやすいWendy’sの糖質一覧まとめ

こんにちは

今回は、ハンバーガーでおなじみのウェンディーズの糖質量をまとめてみました

ウェンディーズは、炭水化物量、糖質量、食物繊維量がそれぞれ記載されているため、今回は糖質量について記載していきます

それぞれカテゴリーに分け、糖質量の少ない順にソートしています

では、早速みていきましょう

ハンバーガー

ハンバーガー	糖質
ワイルド☆ロック	4.6g
ハンバーガー（一部店舗）	30.1g
ウェンディーズマッシュルームメルト　バーガーg	30.2g
チーズバーガー（一部店舗）	30.3g
ウェンディーズベーコネーター	30.4g
スマートウェンディーズバーガー	30.4g
ウェンディーズベーコネーター・ダブル	31.2g
ウェンディーズバーガー	31.6g
ROPPONGIベーコンエッグバーガー	31.8g
ROPPONGIチーズベーコンエッグバーガー	32.0g
ウェンディーズバーガー・ダブル	32.3g
ウェンディーズバーガー・トリプル	33.2g
てりやきバーガー	35.6g
てりたまベーコンエッグバーガー	36.0g
チーズてりやきウェンディーズバーガー	37.6g
チーズメルトベーコンエッグデミハンバーグサンド	39.3g
イベリコベーコンアボカドデミハンバーグサンド	41.4g
プレッツェルイベリコベーコンバーガー	41.7g
プレッツェルバーガー	42.5g
極海老かつバーガー	45.2g
UMAMIチキン竜田バーガー	46.5g
塩レモンUMAMIチキン竜田バーガー	48.3g

ウェンディーズには、糖質制限をしている方にとっても嬉しい”ワイルド☆ロック”があります

ワイルド☆ロックは、バンズが肉なので、糖質は4.6gです

2個でも3個でも食べることができます(*´▽｀*)

やはりハンバーガーは糖質が最低でも30gあるので、糖質制限中は控えたほうがいいですね

【RIZAP】

モーニング

モーニング	糖質
ホットドッグ	23.8g
モーニングサンド(BLTエッグ)	30.0g
アボカドバーガー	30.7g
フレンチトースト	40.9g

ウェンディーズのモーニングは4種類です

スーパー糖質制限をしている方にはオーバーしてしまいますが、ホットドッグだけであれば、糖質もそこまで多くないため、あとは自分と相談してみてください

トッピング

トッピング	糖質
プリクックベーコン 3枚	0.1g
レッドオニオン 2枚	0.1g
パクチー	0.1g
ハラペーニョスライス	0.1g
イベリコベーコン 2枚	0.2g
スライスチーズ 1枚	0.2g
ピクルス2枚	0.2g
レタス 1枚	0.2g
ビーフパティ(S) 1枚	0.4g
ベーコンエッグポーション	0.4g
ビーフパティ(L)1枚	0.7g
キャベツ	0.7g
スライストマト 1枚	0.8g
チーズソース	0.9g
マッシュルームソース	0.9g
アボカドダイス	1.6g
（チリポテト用）　チリ	2.6g
ハニーマスタードソース　（ナゲットソース）	5.7g
和風バーベキューソース	6.4g
バーベキューソース　（ナゲットソース）	13.1g

ウェンディーズの嬉しいところは、トッピングができるところですね

ほとんど糖質1g以下なので、ワイルド☆ロックにトッピングしても許容範囲内です

個人的に、ワイルド☆ロック + イベリコベーコン + スライスチーズ + レタスが好きです♡

パスタ

パスタ	糖質
北海道産たらこのパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	24.6g
熟成博多明太子(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	25.5g
カルボナーラ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	26.0g
茄子とベーコンのトマトソース(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	30.4g
牛ほほ肉のクリームミートソース(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	30.5g
グリルチキンのレモンクリームパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	37.9g
濃厚デミハンバーグミートパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺)	39.4g
北海道産たらこのパスタ(ブランリングイネ)	68.9g
熟成博多明太子(ブランリングイネ)	69.8g
カルボナーラ(ブランリングイネ)	70.3g
茄子とベーコンのトマトソース(ブランリングイネ)	74.7g
牛ほほ肉のクリームミートソース(ブランリングイネ)	74.8g
グリルチキンのレモンクリームパスタ(ブランリングイネ)	82.3g
濃厚デミハンバーグミートパスタ(ブランリングイネ)	83.7g

ウェンディーズでは、+50円支払うと、糖質60%OFFのパスタ麺に変更できます

それでも糖質20g以下とはなりませんが、パスタを糖質20g台で食べれるところは滅多にないので、嬉しいですね

スープ

スープ	糖質
豆乳クラムチャウダー	7.9g
オマール海老のビスク	11.4g
北海道コーンポタージュ	11.8g
アラスカサーモンクリームシチュー	12.4g
ビーフシチュー	12.7g
スープパン豆乳クラムチャウダー	55.2g
スープパンオマール海老のビスク	58.7g
スープパンアラスカサーモンクリームシチュー	59.7g
スープパンウェンディーズチリ	59.8g
スープパンビーフシチュー	60.0g

スープパン以外は、スーパー糖質制限をしている方でも大丈夫です

ワイルド☆ロック + スープでも糖質20g以内なので、おなかいっぱい食べることができます

サラダ

サラダ	糖質
〔グレープフルーツドレッシング〕	1.3g
緑の酵素サラダ〔ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ〕	2.8g
紫の酵素サラダ〔ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ〕	3.0g

グレープフルーツドレッシング込みで2.8g, 3gでサラダを食べることができます

ドレッシングを抜いてしまえば、1.5g, 1.7gでサラダが食べられます

ワイルド☆ロック + スープ + サラダの組み合わせも可能です！

サイドメニュー

サイド	糖質
ハニーマスタードソース	3.8g
和風バーベキューソース	6.4g
ウェンディーズチリＳ	8.8g
バーベキューソース	8.8g
ハッシュブラウンポテト	12.4g
ウェンディーズチリＭ	12.5g
チキンナゲット（5個）	14.7g
フライドチキン (1本）	16.4g
ウェンディーズチリＬ	17.6g
フレンチフライＳ	20.3g
ウェンディーズチリＢig	24.8g
マッシュルームベーコンポテト	34.5g
フレンチフライチリ＆チーズ	36.1g
フレンチフライＭ	39.6g
バターチキンカレー味ポテト(Ｍ)	40.8g
こく旨ＢＢＱ味ポテト(Ｍ)	40.8g
チキンコンソメ味ポテトＭ	40.9g
じゃがバタ味ポテトＭ	41.2g
Premium potato トリュフポテト(Ｍ)	41.3g
焦がしバター醤油味ポテトＭ	41.3g
Premium potato 芳醇バターポテト(Ｍ)	41.7g
Premium potato 博多明太子バターポテト(Ｍ)	41.8g
フレンチフライＬ	53.2g
バターチキンカレー味ポテト（Ｌ）	54.3g
こく旨ＢＢＱ味ポテト（Ｌ）	54.4g
チキンコンソメ味ポテトＬ	54.5g
じゃがバタ味ポテトＬ	54.7g
Premium potato トリュフポテト(Ｌ)	54.8g
焦がしバター醤油味ポテトＬ	54.9g
Premium potato 芳醇バターポテト(Ｌ)	55.2g
Premium potato 博多明太子バターポテト(Ｌ)	55.3g
Dessert na Potato チョコサンデーポテト	82.9g
Dessert na Potato クリームぜんざいポテト	91.7g
シェアボックスB (フライドチキン2本・チキンナゲット5個・ポテトL1)	100.7g
フレンチフライ箱	106.2g
バターチキンカレー味ポテト(箱)	108.6g
こく旨ＢＢＱ味ポテト(箱)	108.7g
チキンコンソメ味ポテト箱	109.0g
じゃがバタ味ポテト箱	109.3g
Premium potato トリュフポテト(箱)	109.6g
焦がしバター醤油味ポテト箱	109.7g
Premium potato 芳醇バターポテト(箱)	110.4g
Premium potato 博多明太子バターポテト(箱)	110.6g
シェアボックスC (フライドチキン2本・箱ポテ1箱)	139.1g
シェアボックスA (フライドチキン2本・チキンナゲット10個・箱ポテ1箱)	168.5g