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以前、ジョイフルのテイクアウトメニューの糖質について記事を書きました。
【コロナ禍でも安心！】ジョイフルのテイクアウトメニューの糖質一覧！おすすめはコレ！みなさんご機嫌いかがでしょうか。
最近ではコロナ禍ということもあり、UberEats や 出前館といった出前アプリが人気ですね。
...
今回は、テイクアウトではなく、店舗で食べるメニューについての糖質について調べて、まとめてみました。
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ジョイフルのメニューに糖質は載っていない？
テイクアウト同様、ジョイフルのメニューの糖質自体は、公式サイトには載っていません。
糖質はわかりませんでしたが、炭水化物量は掲載されていたので、今回は炭水化物量で紹介したいと思います。
おおよそ炭水化物量≒糖質なので、読者の方々の期待には応えらえるのではないかなと思います。
ジョイフルの低糖質メニュー3選(※サイドメニューあり)！
１位：生たまご/目玉焼き（0.2g）
２位！味噌汁（2.9g）
３位！納豆（4.4g）
サイドメニューの単品メニューが上位に来てしまいました。
いやいや、知りたいのはそういうことじゃないんだけど…！という方!!
ちゃんと、サイドメニューを抜いたランキングも用意しております！
ジョイフルの低糖質メニュー3選(※サイドメニューなし)！
１位：豚肉とキャベツのポン酢かけ定食（おかずのみ）（13.8g）
２位！ひとくちチキンステーキ にんにく醤油（13.9g）
３位！倍盛りひとくちチキンステーキ にんにく醤油（17.4g）
※本当は、サラダもあるのですが、サラダはサイドメニュー扱いにさせていただきました。
ジョイフルは、定食といっても、おかずのみで注文することが可能です。
その場合は、-110円(税込)してくれるので、糖質制限している方にはありがたいですね！
糖質制限ダイエットの目安として1食の糖質を20gに抑えるというものがあるので、糖質制限ダイエットをされている方も安心して食べることができます。
いずれも糖質20g以下なので、単品メニューと組み合わせていくのもいいと思います！
では、次は上位3メニューだけでなく全てのメニューをカテゴリー別に糖質を見ていきましょう！
ジョイフルのメニューの糖質(炭水化物)一覧
今回、ジョイフルのメニューを下記のカテゴリーで分けています。
- 軽食
- 定食
- グリル
- アペタイザー＆単品・セット
- デザート
- モーニング
- ランチ
- フェア
- ラーメン
- かき氷
- アルコール
- 嗜好品
ほとんど、メニューの通りになっています。
ちなみに、糖質20g以下のものにはマーカーを引いてあります。
軽食
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| イタリアンチェリーモッツァとトマトのサラダ | 11.8 | 8.3 | 185 |
| シーザーサラダ | 13.4 | 3.9 | 264 |
| シャキシャキ水菜のお豆冨サラダ | 22.7 | 11 | 288 |
| ロースかつカレー | 40.7 | 31 | 1 |
| ビーフシチューチーズインハンバーグ | 44.4 | 40.7 | 941 |
| ベーコン＆ペンネグラタン | 47.5 | 17 | 575 |
| プライムサイコロステーキのカフェご飯 | 56.6 | 36.9 | 739 |
| チーズたっぷりベーコンピザ | 57.7 | 25.9 | 581 |
| 明太スパゲティ | 58.3 | 15.2 | 368 |
| カルボナーラ | 64.4 | 23.4 | 651 |
| ごろごろお肉のミートソース | 65.4 | 29.1 | 514 |
| 野菜ちゃんぽん | 66.4 | 23.9 | 517 |
| 彩り野菜のペペロンチーノ | 68.3 | 14.8 | 530 |
| マヨコーンピザ | 69 | 16 | 597 |
| チキンドリア | 71.4 | 30.6 | 711 |
| ごろごろ野菜のチーズカレードリア | 82.8 | 20.5 | 692 |
| ビーフシチューオムライス | 90 | 36.1 | 933 |
定食
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| 豚肉とキャベツのポン酢かけ定食（おかずのみ） | 13.8 | 17.7 | 258 |
| 彩り御膳（黒酢あんかけと焼き鮭）（おかずのみ） | 26.4 | 23.1 | 401 |
| 若鶏の唐揚げ定食（おかずのみ） | 31.9 | 25.7 | 495 |
| にんにく醤油の揚げ鶏鉄板定食（おかずのみ） | 34.1 | 33.6 | 732 |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食 | 36.6 | 0 | 1 |
| かつとじ定食（おかずのみ） | 40.8 | 22.7 | 553 |
| チキン南蛮定食（おかずのみ） | 41.3 | 32.4 | 842 |
| とり天定食（おかずのみ） | 41.6 | 23.4 | 377 |
| ロースかつ定食（おかずのみ） | 42.1 | 16.1 | 499 |
| プライムサイコロステーキ御膳 | 44.7 | 59 | 1 |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食（おかずのみ） | 45.9 | 20.6 | 639 |
| ふわふわ玉子とじうどん | 46 | 19.9 | 393 |
| にんにく醤油の揚げ鶏鉄板定食 | 46.9 | 93 | 1 |
| 豚肉とキャベツのポン酢かけ定食 | 52.9 | 22.4 | 455 |
| 豚みぞれ煮定食 | 55.3 | 28.8 | 571 |
| バラエティフライ定食 | 55.9 | 181 | 1 |
| すたみな豚丼 | 56.9 | 126 | 1 |
| たっぷり玉子の鮭雑炊 | 57.5 | 25.8 | 473 |
| バラエティフライ定食（おかずのみ） | 57.6 | 27.1 | 820 |
| チキン南蛮定食 | 63.2 | 203 | 1 |
| アツアツすたみな豚丼定食 | 84 | 514 | 1 |
| ねぎトロ丼 | 86.1 | 24 | 543 |
| 彩り御膳（黒酢あんかけと焼き鮭） | 102.7 | 33.3 | 787 |
| 若鶏の唐揚げ定食 | 106.8 | 33.1 | 856 |
| かつとじ定食 | 115.7 | 30.2 | 914 |
| とり天定食 | 116.5 | 30.9 | 738 |
| ロースかつ定食 | 117 | 23.6 | 860 |
| ふわふわ玉子とじうどんと鶏そぼろご飯定食 | 122.7 | 34.4 | 819 |
グリル
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| チキンステーキ（ハーフ） | 3.7 | 16.9 | 167 |
| サイコロステーキ（ハーフ） | 4.2 | 22.2 | 225 |
| 唐揚げ（２個） | 6.3 | 8 | 129 |
| ひとくちチキンステーキ にんにく醤油 | 13.9 | 36.4 | 455 |
| えびフライ（２本） | 14.7 | 5.5 | 286 |
| 倍盛りひとくちチキンステーキ にんにく醤油 | 17.4 | 70 | 744 |
| チキン南蛮（ハーフ） | 17.7 | 15.7 | 396 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ | 18 | 44 | 526 |
| チキンステーキ | 18.6 | 35.5 | 403 |
| サイコロステーキ | 19.5 | 46 | 520 |
| リブステーキ | 19.7 | 32.3 | 529 |
| プレミアムハンバーグ | 24.7 | 32.9 | 514 |
| プライムサイコロペッパーステーキ | 24.7 | 33.6 | 532 |
| チーズハンバーグ | 26.9 | 30.3 | 530 |
| ペッパーハンバーグ | 29.3 | 26.1 | 474 |
| チーズインハンバーグ | 29.8 | 27.7 | 589 |
| チーズハンバーグ＆サイコロステーキ | 31 | 52.5 | 755 |
| ミックスグリル | 31.9 | 45.3 | 708 |
| プレミアムハンバーグ＆プライムサイコロステーキ | 32.8 | 42.4 | 678 |
| たっぷりおろしのプレミアム和風ハンバーグ | 33.3 | 28.5 | 458 |
| チキンステーキ＆ハンバーグ | 34 | 59.2 | 795 |
| ベーコンバタープレミアムバーグ＆えびフライ | 37.2 | 32 | 702 |
| 豚肩ロースのこだわりしょうが焼きグリル | 38 | 27.2 | 563 |
| ツインハンバーグ | 44.4 | 54.6 | 931 |
アペタイザー＆単品・セット
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| 生たまご（単品） | 0.2 | 6.9 | 85 |
| 目玉焼き（単品） | 0.2 | 6.9 | 85 |
| 味噌汁（単品） | 2.9 | 1.7 | 28 |
| 納豆（単品） | 4.4 | 4.7 | 61 |
| サウザンサラダ | 5.9 | 1 | 63 |
| ブロッコリーとトマトのチーズ焼き | 7.3 | 8.6 | 177 |
| カスピ海ヨーグルトTM | 7.6 | 2.4 | 60 |
| 枝豆 | 11 | 13.5 | 166 |
| とん平焼き | 13 | 42.3 | 752 |
| 彩りサラダ | 14 | 2.1 | 118 |
| サラダセット | 14 | 2.1 | 118 |
| 豚汁（単品） | 16.2 | 4.6 | 183 |
| ライス小盛り | 21.5 | 1.7 | 99 |
| ライス大盛り | 21.5 | 1.7 | 99 |
| なんこつ唐揚げ | 21.8 | 12.8 | 375 |
| パスタ大盛り | 28 | 5 | 166 |
| ごぼう唐揚げ | 28.7 | 2.5 | 358 |
| セットパン | 29.5 | 4.9 | 204 |
| フライドポテトのマヨチーズ焼き | 41 | 13.3 | 505 |
| ポテトフライ | 42.8 | 3.8 | 305 |
| 洋食セット（パン） | 43.6 | 7 | 322 |
| 唐揚げ＆ソーセージ | 52.6 | 18.5 | 604 |
| チーズたっぷりベーコンピザ | 57.7 | 25.9 | 581 |
| マヨコーンピザ | 69 | 16 | 597 |
| セットライス | 71.5 | 5.6 | 330 |
| 和食セット | 74.9 | 7.5 | 361 |
| 鶏そぼろご飯（単品） | 76.7 | 14.5 | 427 |
| 大盛りポテトフライ | 85.6 | 7.6 | 611 |
| 洋食セット | 85.6 | 7.8 | 448 |
デザート
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| アメリカンチーズケーキ | 20.6 | 4 | 243 |
| カスピ海ヨーグルトTMとベリーのミニパフェ | 27.8 | 4 | 227 |
| クラシックチョコレートケーキ | 28.1 | 4.4 | 288 |
| カフェアフォガード | 30.2 | 4.7 | 295 |
| 豆乳のカフェゼリーラテ バニラアイス添え | 31.9 | 6.1 | 242 |
| お抹茶豆乳フロート | 33.2 | 5.5 | 196 |
| ホイップｉｎバニラカフェゼリー | 39.3 | 2.6 | 261 |
| お抹茶香るミニパフェ | 46.7 | 3.5 | 247 |
| カスピ海ヨーグルトTMとチーズケーキのストロベリーパフェ | 46.8 | 7.3 | 474 |
| こだわりアップルパイとバニラアイスのスキレット仕立て | 48.3 | 5.9 | 417 |
| チョコレートパフェ | 50 | 7 | 437 |
| 白玉ぜんざい | 54.6 | 4.9 | 243 |
| お抹茶パフェ | 61.7 | 5.9 | 390 |
| クリームあんみつ | 64.4 | 3.4 | 331 |
モーニング
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| エッグプレート（パン） | 33.8 | 16.6 | 442 |
| ハンバーグプレート（パン） | 45.8 | 34.2 | 709 |
| エッグスラットとカスピ海ヨーグルトTMのプレート（パン） | 47.8 | 15.7 | 460 |
| 豚みぞれ煮定食 | 55.3 | 28.8 | 571 |
| エッグプレート（ライス） | 75.8 | 17.3 | 568 |
| 幕の内定食 | 83.3 | 29.9 | 771 |
| ハンバーグプレート（ライス） | 87.8 | 35 | 835 |
| 豚汁定食（生たまご） | 88.4 | 17.3 | 601 |
| 豚汁定食（目玉焼き） | 88.4 | 17.3 | 601 |
| エッグスラットとカスピ海ヨーグルトTMのプレート（ライス） | 89.8 | 16.5 | 586 |
| 七種の和定食 | 91.5 | 29.7 | 651 |
| 豚汁定食（納豆） | 92.6 | 15.1 | 577 |
ランチ
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| ランチアイス（バニラ） | 9.8 | 1.7 | 107 |
| ランチアイス（チョコ） | 11.5 | 2.1 | 83 |
| しょうが焼き＆魚フライ（火） | 49.3 | 4 | 1 |
| ベーコンバターハンバーグ（水）（パン） | 51.3 | 29.6 | 712 |
| ひとくちチキン南蛮＆ミニバーグ（土） | 52.5 | 38 | 1 |
| しょうが焼き＆魚フライ（火）（パン） | 55 | 33.1 | 878 |
| チキンステーキ＆ポテトコロッケ（木）（パン） | 55.8 | 26.2 | 656 |
| ハンバーグ＆唐揚げ（金）（パン） | 57.2 | 36.2 | 781 |
| ひとくちチキン南蛮＆ミニバーグ（土）（パン） | 62.8 | 32.7 | 912 |
| ハンバーグ＆ポテトコロッケ（月）（パン） | 66.7 | 31.5 | 858 |
| ベーコンバターハンバーグ（水） | 93.3 | 30.3 | 838 |
| 鯖＆みぞれ唐揚げ膳（月） | 94.5 | 31.6 | 807 |
| チキンステーキ＆ポテトコロッケ（木） | 97.8 | 26.9 | 782 |
| ハンバーグ＆唐揚げ（金） | 99.2 | 37 | 907 |
| 彩り野菜のみぞれハンバーグ膳（木） | 101.7 | 32.2 | 864 |
| ハンバーグ＆とり天膳（火） | 103.6 | 36.9 | 869 |
| しょうが焼き＆黒酢とり天膳（土） | 104.8 | 36.1 | 898 |
| 唐揚げ黒酢あんかけ＆えびフライ膳（水） | 106.1 | 28.1 | 892 |
| 海の幸＆ポテトコロッケ膳（金） | 106.3 | 25.5 | 994 |
| ハンバーグ＆ポテトコロッケ（月） | 108.7 | 32.3 | 984 |
フェア
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| フレッシュ苺とみるくいちごゼリー | 14.3 | 1.3 | 86 |
| 豚バラ肉しょうが焼き定食（おかずのみ） | 24.2 | 29.2 | 690 |
| サイコロステーキ＆北海道産ホタテのバターグリル | 29.1 | 32.8 | 608 |
| フレッシュ苺づくしパフェ | 33.8 | 3.5 | 277 |
| 豚バラ肉しょうが焼き定食 | 52.4 | 51 | 1 |
| フレッシュ苺の和風パフェ | 60.4 | 5.9 | 398 |
| あさりバターちゃんぽん | 68 | 23.6 | 492 |
| 鉄鍋ホルモンラーメン | 70.6 | 20 | 936 |
| 彩り海鮮ばらちらし | 99.1 | 29.8 | 622 |
ラーメン
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| ラーメン（生たまごトッピング） | 0.2 | 6.9 | 85 |
| ラーメン（豚肉トッピング） | 0.2 | 13.1 | 192 |
| 醤油ラーメン（刻みネギ２倍） | 0.3 | 0.1 | 1 |
| 醤油ラーメン（刻みネギ３倍） | 0.5 | 0.2 | 3 |
| ホルモンラーメン（刻みネギ２倍） | 0.5 | 0.2 | 3 |
| ホルモンラーメン（刻みネギ３倍） | 1.1 | 0.4 | 5 |
| ラーメン（メンマトッピング） | 1.6 | 0.4 | 9 |
| ラーメン（キムチトッピング） | 3.7 | 0.8 | 20 |
| ラーメン（コーントッピング） | 9.2 | 1.5 | 44 |
| ラーメン（替玉） | 47.5 | 8.9 | 249 |
| 背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン | 59.6 | 22.8 | 711 |
| ラーメン用ライスセット | 71.5 | 5.6 | 330 |
| ラーメン用スタミナ豚炒めセット | 78.8 | 20.3 | 585 |
| ラーメン用唐揚げセット | 83.9 | 18.3 | 630 |
かき氷
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| バニラアイストッピング | 9.8 | 1.7 | 107 |
| ミルクシロップ増量 | 9.8 | 1.4 | 59 |
| かき氷みるくマンゴー | 36.9 | 3.8 | 197 |
| かき氷みるくいちご | 37.5 | 1.4 | 170 |
| かき氷みるくマンゴー（大） | 43.4 | 4.7 | 236 |
| かき氷みるくいちご（大） | 46.2 | 1.8 | 211 |
| かき氷みるくつぶつぶいちご | 46.4 | 2.8 | 217 |
| かき氷みるく金時 | 50.5 | 5.5 | 264 |
| かき氷みるく抹茶あずき | 63.6 | 3.4 | 284 |
| かき氷みるく抹茶あずき（大） | 72.4 | 3.9 | 325 |
アルコール
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| いいちこ | 0 | 0 | 104 |
| 黒霧島 | 0 | 0 | 104 |
| オールフリー | 0.4 | 0 | 0 |
| 角ハイボール | 3.7 | 0 | 88 |
| キリン本搾り（レモン） | 5.1 | 0.1 | 102 |
| 冷酒 | 7.6 | 0.5 | 169 |
| 燗酒 | 7.7 | 0.5 | 167 |
| 生ビール（中） | 10.6 | 1.4 | 128 |
| 金麦 | 11.6 | 0.7 | 151 |
嗜好品
| 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | エネルギー(kcal) | |
| タバスコ（1ｍｌ） | 0 | 0 | 0 |
| パルメザンチーズ（1g） | 0 | 0.4 | 5 |
| 塩（1g） | 0 | 0 | 0 |
| しょう油（1ｍｌ） | 0.1 | 0.1 | 1 |
| ケチャップ（1g） | 0.2 | 0 | 1 |
| マイルドソース（1ｍｌ） | 0.4 | 0 | 2 |
| 一味唐辛子（1g） | 0.6 | 0.2 | 4 |
| からし（1個） | 0.8 | 0.1 | 4 |
一食の糖質摂取量の目安は？
糖質制限ダイエットをしていて、糖質はどのくらい摂っても大丈夫なのか？
詳しくはこちらに記載しています。
【糖質制限ダイエットのやり方】3種類あるけど、基本は1食20g糖質制限ダイエットは、主に3種類のやり方があります。
プチ糖質制限
スタンダード糖質制限
スーパー糖質制限
...
1日の理想の糖質量
- 朝食 20g
- 昼食 20g
- 夕食 20g
- 間食 10g
だいたい20gまでを目安に摂取すると良いでしょう。
まとめ
ジョイフルのメニューの糖質量を見てきました！
テイクアウトメニューとは異なり、サイドメニュー等の組み合わせで、オリジナルの低糖質食にできますね！
また、ジョイフルはamazonとYahoo!ショッピングで通販販売もしています。
プレミアムハンバーグも販売しています。
プレミアムハンバーグは、炭水化物量が24gなので、糖質で考えるともう少し減るので、ギリギリ楽しめるかなとも思います。
糖質量を意識しつつ、ジョイフルの食事を楽しんでいただけたら嬉しいです。
ロカボ食を
作るのが面倒!!職場でロカボ食を食べたい!!楽して糖質制限を始めたい方におすすめなのが、nosh！！
noshの詳しい記事はこちらから飛べます(‘ω’)
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【2019年5月最新】低糖質カップ麺一覧表2019年になり、糖質制限も様々な方法でできるようになりました。
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