はなまるうどんの糖質一覧表｜糖質制限ダイエッター

こんにちは(*´ω｀*)
現在外食レストランの糖質についてまとめています

今回は、はなまるうどんの糖質一覧表です!

はなまるうどんの公式サイトには、炭水化物量が掲載されています

糖質 = 炭水化物量 – 食物繊維ですが、今回は食物繊維量がわからないので糖質 = 炭水化物量としてお話していきます

下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります
では、見ていきましょう

うどん

うどん	糖質量
かま玉小	57.7g
おろししょうゆ小	58.6g
かけ小	58.7g
明太おろししょうゆ小	59.9g
温玉ぶっかけ小	60.4g
月見うどん小	60.9g
ざる小	61.5g
釜あげ小	61.5g
わかめうどん小	61.8g
ぶっかけ小	62.1g
はまぐりうどん小	62.9g
塩豚ねぎうどん小	63.2g
塩豚温玉ぶっかけ小	64.7g
塩豚おろしぶっかけ小	66.5g
コクうまサラダうどん(生姜) 小	69.7g
コクうまサラダうどん(ごま) 小	70.6g
牛肉うどん小	71.4g
牛肉温玉ぶっかけ小	72.3g
牛肉おろしぶっかけ小	74.0g
カレーうどん小	74.3g
きつね小	74.6g
かま玉中	114.2g
おろししょうゆ中	115.1g
かけ中	115.2g
明太おろししょうゆ中	116.8g
温玉ぶっかけ中	117.7g
月見うどん中	117.8g
わかめうどん中	118.8g
ざる中	118.9g
釜あげ中	118.9g
塩豚ねぎうどん中	119.2g
はまぐりうどん中	120.3g
ぶっかけ中	121.1g
塩豚温玉ぶっかけ中	122.7g
塩豚おろしぶっかけ中	124.5g
コクうまサラダうどん(生姜) 中	127.9g
コクうまサラダうどん(ごま) 中	128.0g
牛肉うどん中	128.3g
牛肉温玉ぶっかけ中	130.5g
牛肉おろしぶっかけ中	132.2g
きつね中	132.3g
カレーうどん中	136.2g
かま玉大	170.8g
かけ大	171.7g
おろししょうゆ大	171.8g
明太おろししょうゆ大	174.6g
温玉ぶっかけ大	175.1g
月見うどん大	175.6g
塩豚ねぎうどん大	175.7g
わかめうどん大	176.7g
はまぐりうどん大	177.7g
ざる大	179.2g
釜あげ大	179.2g
ぶっかけ大	179.3g
塩豚温玉ぶっかけ大	181.4g
塩豚おろしぶっかけ大	183.1g
牛肉うどん大	185.6g
きつね大	189.7g
牛肉温玉ぶっかけ大	192.3g
牛肉おろしぶっかけ大	194.0g
カレーうどん大	200.2g

はなまるうどんはやはりうどんなので、糖質量は多いです

はなまるうどんの麺は、レタス約1個分の食物繊維が入っているのが特徴です
ただ、レタス1個分の食物繊維とはどのくらいなのか…調べてみると100gあたり1.1g
レタス1個分の重さは300~500gこのことから約4gとなります

最初に言ったように、糖質は炭水化物量 – 食物繊維量です
ただ、かま玉小の57.7gから食物繊維量4gを減らしても53.7gです

1食20g以内に抑えるスーパー糖質制限はおろか、40gのスタンダード糖質制限もオーバーしてしまいます

糖質制限して痩せたいのであれば、はなまるうどんのうどんは食べないほうがいいですね

続いておでんです

おでん

おでん	糖質量
牛すじ	0g
たまご	0.1g
厚揚げ	1.0g
こんにゃく	1.7g
ごぼう巻き	5.8g
大根	9.7g
さつま揚げ	11.2g

おでんは比較的糖質が少ないので、食べることができます

大根やさつま揚げは糖質が多いので注意しましょう

続いてはご飯物です

ご飯物

ご飯物	糖質量
特製いなり	19.0g
辛子明太子おにぎり	37.6g
鮭おにぎり	37.6g
ミニ塩豚丼	63.0g
ミニ牛肉ごはん	66.6g
ミニ鶏の唐揚げ丼	68.4g
ライス小	77.9g
カレーライス小	90.7g
ライス大	111.3g
カレーライス大	113.2g

ご飯物は炭水化物が多い商品がたくさんあります

ご飯が入っているので糖質が高いのは当たり前ですね

なので糖質制限中は、食べないほうが無難です

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惣菜

惣菜	糖質量
半熟玉子	0.2g
生卵	0.2g
冷奴	2.3g

これらの惣菜は特に気にならない程度となっています

ただ、うどん前提のメニューなのが残念です

【糖質量が気になる方へ！】

続いて、天ぷらです

天ぷら

天ぷら	糖質量
鶏の唐揚げ	2.8g
いか天	9.7g
えび天	10.8g
とり天	11.4g
ちくわ磯辺揚げ	15.0g
ヘルシーかき揚げ	18.8g
さつまいも天	24.3g
北海道男爵のコロッケ	26.0g