【マクドナルドの糖質は！？】2021年5月最新版メニューをまとめてみました！

こんにちは。

過去の投稿で、マクドナルドの糖質についてまとめました。

【2019年6月更新】マクドナルドの糖質まとめ一覧以前、糖質制限中にマクドナルドに行っても大丈夫か？という記事を書きました。 https://locabo-dieter.com/m...

ただ、もうメニューも違ったりするので、今回2021年5月現在の糖質について全メニュー調べてみました。

マクドナルドのメニューに糖質は載っている？

マクドナルドの公式サイトに栄養情報一覧があります。

ここでは、エネルギーはタンパク質、炭水化物は記載ありますが、糖質についてはありません。

ただ、マクドナルドのすごいところ!!

食物繊維の値はあるんです!!

糖質は、炭水化物から食物繊維の値を引いたものです。

糖質(g) = 炭水化物(g) – 食物繊維(g)

ということは…マクドナルドの糖質が計算でわかるのです♡

なので、今回はマクドナルドの全商品を糖質の値でまとめました。

マクドナルドの低糖質サイドメニュー3選

１位：サイドサラダ（1.5g）

２位！えだまめコーン（6.7g）

３位！ヨーグルト（9.6g）

糖質が少ないのは、やはりバーガーではなくサイドメニューとなりました。

妥当な結果ですね。

でも、バーガーの低糖質ランキングも知りたい！という方向けにバーガー3選も作りましたよ！

マクドナルドの低糖質バーガー3選！

１位：ベーコンエッグマックサンド（25.3g）

２位！エッグマックマフィン（25.4g）

３位！ソーセージマフィン（25.5g）

すべて朝マックがランクインしました。

朝マック以外だと、倍ベーコンレタスバーガーが27.3gと一番少なくなります。

詳しい結果は、もう少し下のほうに書いてあります。

では、次は上位3メニューだけでなく全てのメニューをカテゴリー別に糖質を見ていきましょう！

マクドナルドのメニューの糖質一覧

今回、マクドナルドのメニューを下記のカテゴリーで分けています。

バーガー
サイド
ソース・シロップ・その他
ドリンク
マックカフェバイバリスタ

ちなみに、糖質20g以下のものにはマーカーを引いてあります。

バーガー

商品名	糖質(g)	たんぱく質(g)	エネルギー(kcal)
ベーコンエッグマックサンド	25.3	15.9	292
エッグマックマフィン®	25.4	19.2	311
ソーセージマフィン	25.5	15	395
ソーセージエッグマフィン	25.6	21.5	475
倍ベーコンレタスバーガー	27.3	25.5	473
ベーコンレタスバーガー	27.4	17.7	374
倍ハンバーガー	28.7	20.6	356
ハンバーガー	28.8	12.8	256
メガマフィン	29.2	29.7	695
倍チーズバーガー	29.2	23.5	406
チーズバーガー	29.3	15.8	307
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	29.4	30	486
エグチ(エッグチーズバーガー)	29.5	22.3	387
倍ダブルチーズバーガー	29.6	42	655
ダブルチーズバーガー	29.7	26.5	457
ホットケーキシロップ	30.2	0	121
チーズチーズダブルチーズバーガー	31	32.4	558
ヤッキー(しょうが焼きバーガー)	31.1	15.5	388
倍ヤッキー(倍しょうが焼きバーガー)	32.4	25.6	611
フィレオフィッシュ®	33.7	14.4	323
チキンクリスプマフィン	34.5	15.2	364
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	34.5	39	625
てりやきマックバーガー	34.7	15.5	478
炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ	34.9	55.3	841
チキンクリスプ	35.8	14	345
スパチキ(スパイシーチキンバーガー)	35.9	14.2	389
チーズチーズてりやきマックバーガー	35.9	21.4	579
炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ	35.9	26.7	471
チキチー(チキンチーズバーガー)	37	17.1	431
ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)	37	26.2	659
倍ビッグマック	39.1	41.4	724
ビッグマック®	39.2	26	525
マックグリドル® ソーセージ	40.3	10.4	420
マックグリドル® ベーコンエッグ	40.6	15.7	396
マックグリドル® ソーセージエッグ	40.7	20.3	550
倍フィレオフィッシュ	42	22.7	434
倍てりやきマックバーガー	42.3	25.8	728
チキンフィレオ®	44.5	20	465
えびフィレオ®	44.8	12.5	395
倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー)	45.1	23.2	542
倍チキンクリスプ	45.1	23	498
倍チキチー(倍チキンチーズバーガー)	46.2	26.1	584
てりやきチキンフィレオ	49.6	20.2	498
ホットケーキ	49.9	8	319
倍えびフィレオ	58.9	19.4	553
倍チキンフィレオ	60.5	34.8	709
倍てりやきチキンフィレオ	72	35.3	768
ビッグブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む)	86.8	34.1	979

バーガーで糖質20g以下のものはありません。

一番糖質の少ないものは朝マックのベーコンエッグマックサンドですね。

朝マック以外だと倍ベーコンレタスバーガーとなります。

あれ？ベーコンレタスバーガーじゃないの？

と思う方もいると思いますよね。

この2つを比較すると

	ベーコンレタスバーガー	倍ベーコンレタスバーガー
製品重量	136g	170g
炭水化物	29.1g	29.1g
食物繊維g	1.7g	1.8g
糖質g	27.4g	27.3g
たんぱく質g	17.7g	25.5g
エネルギーkcal	374kcal	473kcal

製品1個あたりの重さはパティ1枚分増えます。

ただパティはお肉なので炭水化物量は変化しない。

食物繊維がなぜか1g増えることで、糖質がベーコンレタスバーガーより倍ベーコンレタスバーガーの方が少なくなるようです。

ここの解釈はちょっと難しいですね…(;’∀’)

ただ、糖質制限をしていると、糖質を摂取しない代わりに、タンパク質が重要となってきます。

なので、夜マックで、+100円払って、パティ倍ができるのであれば、タンパク質を摂取するためにも倍を選びたいところですね。

サイド

商品名	糖質(g)	たんぱく質(g)	エネルギー(kcal)
サイドサラダ	1.5	0.5	10
えだまめコーン	6.7	5.2	83
ヨーグルト	9.6	3.2	59
ハッシュポテト	11.8	1.2	145
チキンマックナゲット® 5ピース	12.2	15.8	270
シャカチキ(チキンのみ)	16.1	14.8	243
シャカチキチェダーチーズ	17.1	15.3	252
シャカチキレッドペッパー	17.1	15	249
スジャータアイスバニラ	20.9	5	275
ベーコンポテトパイ	22.8	3.3	238
ソフトツイスト	24.4	3.8	148
プチパンケーキ	25.1	3.8	161
マックフライポテト®(S)	25.4	2.9	225
ホットアップルパイ	25.8	1.9	211
ずるいチョコいちごパイ	32.4	2.3	261
チキンマックナゲット® 15ピース	36.6	47.3	810
マックフルーリー® オレオ® クッキー	37	5.9	235
ワッフルコーンプレーン	39.9	5.3	232
ワッフルコーンチョコ&アーモンド	43	5.9	295
ワッフルコーンストロベリー	45.8	5.4	257
マックフライポテト®(M)	46.2	5.3	410
ワッフルコーンいちごミルキーのままの味	50.8	6	297
マックフルーリー® 超オレオ® クッキー	51.7	8	337
マックフライポテト®(L)	58.3	6.7	517
ポテナゲ大	82.7	38.2	1057
シェアポテト	116.5	13.4	1034
ポテナゲ特大	153.1	60.6	1844

ソース・シロップ・その他

商品名	糖質g	たんぱく質g	エネルギーkcal
バターパット	0	0	60
塩・コショウ	0.1	0	1
シャカチキレッドペッパー味シーズニング	1.1	0.2	6
低カロリー玉ねぎ	1.1	0.4	7
シャカチキチェダーチーズ味シーズニング	1.1	0.5	8
たまごタルタルソース	1.7	0.3	102
焙煎ごまドレッシング	2.4	0.5	101
ピリ辛ガーリックトマトソース	3.2	0.3	25
りんご&クリーム	4.3	0.2	31
マスタードソース	4.9	0.4	44
バーベキューソース	7.4	0.2	33
ストロベリージャム	9.3	0	38

ドリンク

商品名	糖質(g)	たんぱく質(g)	エネルギー(kcal)
アールグレイアイスティー(ストレート)(L)	0	0	3
アールグレイアイスティー(ストレート)(M)	0	0	3
アールグレイアイスティー(ストレート)(S)	0	0	2
コカ・コーラゼロ(L)	0	0	0
コカ・コーラゼロ(M)	0	0	0
コカ・コーラゼロ(S)	0	0	0
爽健美茶(L)	0	0	0
爽健美茶(M)	0	0	0
爽健美茶(S)	0	0	0
アールグレイアイスティー(ミルク)(L)	0.2	0.2	14
アールグレイアイスティー(ミルク)(M)	0.2	0.2	13
アールグレイアイスティー(ミルク)(S)	0.2	0.2	12
コーヒーフレッシュ	0.2	0.2	11
ホットティー(ストレート)(S)	0.2	0.2	2
アールグレイアイスティー(レモン)(L)	0.3	0	4
アールグレイアイスティー(レモン)(M)	0.3	0	4
アールグレイアイスティー(レモン)(S)	0.3	0	3
ホットティー(ストレート)(M)	0.3	0.3	3
ホットティー(ミルク)(S)	0.3	0.4	12
リキッドレモン	0.3	0	1
ホットティー(ミルク)(M)	0.5	0.5	14
ホットティー(レモン)(S)	0.5	0.2	3
ホットティー(レモン)(M)	0.6	0.3	4
サントリー黒烏龍茶#濃いめ	0.7	0	3
プレミアムローストコーヒー(S)	1.1	0.4	11
プレミアムローストアイスコーヒー(S)	1.2	0.4	7
プレミアムローストアイスコーヒー(M)	1.8	0.6	10
プレミアムローストコーヒー(M)	1.8	0.8	20
プレミアムローストアイスコーヒー(L)	2.4	0.8	14
シュガー	3	0	12
アイスカフェラテ(S)	5.5	3.7	73
ガムシロップ	5.7	0	23
カフェラテ(S)	6.4	4.3	86
アイスカフェラテ(M)	7.8	5.2	104
カフェラテ(M)	9	6	120
ミルク	9.7	6.7	137
野菜生活100(S)	17.8	0.7	78
アイスキャラメルラテ(S)	18.1	3.7	124
マックフロート® コーヒー	18.5	3.2	114
キャラメルラテ(S)	19	4.3	137
スプライト(S)	19.9	0	80
アイスキャラメルラテ(M)	20.4	5.2	154
ミニッツメイドオレンジ(S)	21.2	2.1	92
キャラメルラテ(M)	21.6	6	171
コカ・コーラ(S)	22.7	0	90
Qoo すっきり白ブドウ(S)	22.9	0.2	94
ミニッツメイドアップル100	23.8	0	96
ファンタグレープ(S)	25.2	0	101
ファンタメロン(S)	25.2	0	101
野菜生活100(M)	27.5	1.1	121
スプライト(M)	30.9	0	124
ミニッツメイドオレンジ(M)	32.8	3.3	143
コカ・コーラ(M)	35.1	0	140
Qoo すっきり白ブドウ(M)	35.4	0.3	146
野菜生活100(L)	35.9	1.5	158
コーク® 辛口ジンジャー(レモン果汁2%使用)	38.4	0	153
ファンタグレープ(M)	39	0	156
ファンタメロン(M)	39	0	156
マックフロート® コーク®	39.5	2.8	196
スプライト(L)	39.9	0	160
マックシェイク® チョコレート(S)	41	4.6	220
マックシェイク® バニラ(S)	41.2	4.2	214
マックシェイク® ストロベリー(S)	41.5	4.2	216
マックフロート® グレープ	42	2.8	206
マックフロート® メロン	42	2.8	206
ミニッツメイドオレンジ(L)	42.4	4.2	185
コカ・コーラ(L)	45.4	0	181
Qoo すっきり白ブドウ(L)	45.8	0.4	189
マックシェイク® ミルキーのままの味(S)	47.3	4.4	239
ファンタグレープ(L)	50.4	0	202
ファンタメロン(L)	50.4	0	202
コーク® 辛口ジンジャーフロート(レモン果汁2%使用)	55.6	2.8	260
マックシェイク® チョコレート(M)	68	7.5	363
マックシェイク® バニラ(M)	68.4	6.8	353
マックシェイク® ストロベリー(M)	69	6.8	356
マックシェイク® ミルキーのままの味(M)	79.5	7.1	397

マックカフェバイバリスタ

商品名	糖質(g)	たんぱく質(g)	エネルギー(kcal)
ダージリンティー(M)	0	0.2	0
ダージリンティー(S)	0	0.2	0
ダージリンティー(テイクアウト用)(M)	0	0.3	0
ダージリンティー(テイクアウト用)(S)	0	0.2	0
ホイップクリーム	0.6	0.4	78
エクストラショット	0.9	0.4	5
エスプレッソ(S)	0.9	0.4	5
アメリカーノ(S)	1	0.4	5
ニトロブリューコーヒーアイスブラック	1.2	0.4	7
アイスアメリカーノ(M)	1.4	0.5	8
アメリカーノ(M)	1.4	0.5	8
アメリカーノ(テイクアウト用)(S)	1.4	0.5	8
アイスアメリカーノ(L)	1.9	0.7	10
アメリカーノ(テイクアウト用)(M)	1.9	0.7	10
ベビーチーノ(S)	2.7	1.3	29
ももの果肉トッピング	4.6	0.1	20
ニトロブリューコーヒーアイスミルク	5.5	3.3	68
カフェラテ(S)	6.9	4.2	85
アイスカフェラテ(M)	7	4.2	84
カプチーノ(S)	7.7	4.3	89
フラットホワイト(S)	8.5	5.3	107
エクストラシロップキャラメル	8.6	0	35
カフェラテ(テイクアウト用)(S)	9	5.6	114
カプチーノ(テイクアウト用)(S)	9.2	5.2	109
マカロングリーンティー	9.3	2	89
アイスカフェラテ(L)	9.5	5.7	112
マカロンシトロン	9.5	1.9	79
マカロンチョコレート	9.5	1.9	79
マカロンバニラ	9.5	1.9	79
マカロンラズベリー	9.5	1.9	79
フラットホワイト(テイクアウト用)(S)	10	6.3	127
カフェラテ(M)	10.1	6.2	126
フラットホワイト(M)	10.8	6.7	135
カプチーノ(M)	11.2	6.5	133
カフェラテ(テイクアウト用)(M)	12.3	7.6	155
エクストラシロップオレンジ	12.4	0	50
フラットホワイト(テイクアウト用)(M)	13.7	8.6	174
カプチーノ(テイクアウト用)(M)	14.1	8.3	172
カフェモカ(S)	16.6	5	132
キャラメルラテ(S)	17.3	3.8	121
カフェモカ(テイクアウト用)(S)	18.2	6.2	156
アイスカフェモカ(M)	19.3	5	210
キャラメルラテ(テイクアウト用)(S)	19.5	5.2	150
紅茶のシフォンケーキ	19.8	3.9	252
オレンジフレーバーラテ(S)	20.3	3.8	132
アイスキャラメルラテ(M)	22.5	4	213
オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(S)	22.5	5.2	161
ピーチフレーバーアイスティー(M)	22.8	0.1	92
グリーンスムージー(M)	23.3	0.7	101
オレオ®ホットカフェモカ(S)	23.6	5.7	227
カフェモカ(M)	24	7.5	195
ホットチョコレート(S)	24.4	6.9	196
オレオ® クッキーロールケーキ	24.7	4.2	276
キャラメルラテ(M)	24.7	5.5	173
カフェモカ(テイクアウト用)(M)	24.8	8	205
アイスオレンジフレーバーラテ(M)	25	4	222
オレオ®ホットカフェモカ(テイクアウト用)(S)	25.2	6.8	250
アイスカフェモカ(L)	25.9	6.7	258
アイスチョコレート(M)	26.2	5.7	256
ホットチョコレート(テイクアウト用)(S)	26.3	8.1	221
キャラメルラテ(テイクアウト用)(M)	26.9	7	203
チョコレートタルト	27.1	4.6	372
オレオ®アイスカフェモカ(M)	27.1	6.1	262
オレンジフレーバーラテ(M)	27.3	5.5	182
オレオ® クッキーチーズケーキ	29.3	5.4	348
マシュマロクリームタルト	29.4	3.5	267
オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(M)	29.5	6.9	212
アイスキャラメルラテ(L)	29.6	5.5	260
オレオ®ホットカフェモカ(M)	31	8.2	289
グリーンスムージー(L)	31	0.9	134
アイスオレンジフレーバーラテ(L)	31.7	5.4	267
オレオ®ホットカフェモカ(テイクアウト用)(M)	31.7	8.7	299
エスプレッソフラッペ(M)	32.6	2.5	283
オレオ®アイスカフェモカ(L)	33.8	7.9	313
ピーチフレーバーアイスティー(L)	34.1	0.2	138
ホットチョコレート(M)	35.3	9.4	275
アイスチョコレート(L)	36.1	7.6	321
ホットチョコレート(テイクアウト用)(M)	37.4	10.8	303
エスプレッソフラッペ(L)	45.1	3.3	359
ごろっともものスムージー(M)	50.2	0.3	205
ふわふわもものクリーミーフラッペ(M)	50.5	0.4	244
マンゴースムージー(M)	54.9	1	249
ごろっともものスムージー(L)	65.3	0.3	266
ふわふわもものクリーミーフラッペ(L)	65.6	0.5	306
チョコフラッペ(M)	69	6.3	447
マンゴースムージー(L)	71.1	1.2	315
珈琲ゼリープリンフラッペ(M)	73	1	397
オレオ®チョコフラッペ(M)	73.7	7	479
チョコフラッペ(L)	94.7	7.8	574
オレオ®チョコフラッペ(L)	99.3	8.5	606