【2019年6月更新】マクドナルドの糖質まとめ一覧

以前、糖質制限中にマクドナルドに行っても大丈夫か？という記事を書きました。

マクドナルドは糖質制限中でも行ける？糖質を調べてみましたファストフードといえば、マクドナルドが最初に思い浮かぶ人は多いのではないでしょうか？今回は、そんなマクドナルドの糖質について調べ...

これが意外と反響でした。(ありがとうございます!!)

前回の記事からもう10ヶ月経ったので、最新情報も掲載することにしました。

バーガー

ハンバーガー	糖質	炭水化物	食物繊維
エッグマックマフィン	25.4	27.1	1.7
ソーセージマフィン	25.5	27.2	1.7
ソーセージエッグマフィン	25.6	27.3	1.7
ベーコンエッグマックサンド	26.9	28.1	1.2
たまごダブルマック改めニコタマ	27	28.8	1.8
たまごダブルマックのマフィンその名もニコタマフィン	27	29	2
倍ベーコンレタスバーガー	27.3	29.1	1.8
ベーコンレタスバーガー	27.4	29.1	1.7
倍ハンバーガー	28.7	30.3	1.6
ハンバーガー	28.8	30.3	1.5
倍チーズバーガー	29.2	30.8	1.6
メガマフィン	29.2	31.2	2
チーズバーガー	29.3	30.8	1.5
倍エッグチーズバーガー(倍エグチ)	29.4	31	1.6
エッグチーズバーガー(エグチ)	29.5	31	1.5
倍ダブルチーズバーガー	29.6	31.4	1.8
ダブルチーズバーガー	29.7	31.4	1.7
ホットケーキシロップ	30.2	30.2	0
グランベーコンチーズ	32	34.1	2.1
倍グランベーコンチーズ	32	34.1	2.1
ベーコンマックポーク(マクポ)	32.3	33.8	1.5
倍グランクラブハウス	32.7	35.3	2.6
グランクラブハウス	32.8	35.3	2.5
かるびマック改め乗かるび	33.6	35.6	2
倍ベーコンマックポーク(倍マクポ)	33.6	35.1	1.5
グランガーリックペッパー	34.4	36.9	2.5
倍グランガーリックペッパー	34.4	36.9	2.5
チキンクリスプ	34.5	36.3	1.8
チキンクリスプマフィン	34.5	37	2.5
てりやきマックバーガー	34.7	36.4	1.7
フィレオフィッシュ	35	36.6	1.6
ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む)	36.6	39.9	3.3
チキンチーズバーガー(チキチー)	37	39.2	2.2
アイコンチキンソルト&レモン改めレモモモン	37.5	39.8	2.3
倍ビッグマック	39.1	41.8	2.7
ビッグマック	39.2	41.8	2.6
マックグリドルソーセージ	40.3	41.9	1.6
マックグリドルベーコンエッグ	40.6	42.4	1.8
マックグリドルソーセージエッグ	40.7	42.4	1.7
ダブルてりやきマックバーガー	42.3	44.1	1.8
倍てりやきマックバーガー	42.3	44.1	1.8
倍フィレオフィッシュ	42.8	44.8	2
チキンフィレオ	44.5	47.3	2.8
えびフィレオ	44.8	47.7	2.9
倍チキンクリスプ	45.1	47.6	2.5
倍チキンチーズバーガー(倍チキチー)	46.2	49.1	2.9
てりやきチキンフィレオ	49.6	52.4	2.8
ホットケーキ	49.9	52.7	2.8
倍えびフィレオ	58.8	62.8	4
倍チキンフィレオ	60.5	64.4	3.9
倍てりやきチキンフィレオ	72	76	4
ビッグブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む)	86.6	92.7	6.1

朝マックも含め、2019年6月に販売されているハンバーガーを列挙してあります。

こうみると、どれも糖質は20gよりは多くなっています。

ハンバーガーの中で最高＆最低の糖質量は朝マックという結果になりました。

25.4gのエッグマックマフィンが最低で、最高はビッグブレックファストデラックスの86.6gです。

ビッグブレックファストデラックスはイングリッシュマフィンにホットケーキにハッシュドポテトが入っているのでかなりの糖質ですね…。

ちなみに、朝マック以外の最低糖質量はたまごダブルマック改めニコタマの27g。

最高は、倍てりやきチキンフィレオの72gです。

いずれも糖質20gを超えているので、スーパー糖質制限をしている方にはあまりおすすめできないかなと思います。

富士フイルムのメタバリアS

続いてサイドメニューです。

サイドメニュー

サイドメニュー	糖質	炭水化物	食物繊維
低カロリー玉ねぎ	1.1	1.2	0.1
サイドサラダ	1.5	2.3	0.8
焙煎ごまドレッシング	2.3	2.4	0.1
スタミナ焼肉マヨソース	2.5	2.6	0.1
りんご&クリーム	4.3	4.3	0
マスタードソース	4.9	5.2	0.3
ナポリタンソース	7.3	7.5	0.2
バーベキューソース	7.4	7.7	0.3
スイートコーン	8.5	10.2	1.7
ハッシュポテト	11.4	13	1.6
チキンマックナゲット 5ピース	12.2	13.1	0.9
シャカチキ(チキンのみ)	16.1	17.2	1.1
シャカチキチェダーチーズ	17.1	18.2	1.1
シャカチキレッドペッパー	17.1	18.3	1.2
スジャータアイスバニラ	20.9	21.1	0.2
ベーコンポテトパイセン(ベーコンポテトパイ)	22.3	23.1	0.8
ソフトツイスト	24.5	24.6	0.1
プチパンケーキ	25.1	26.4	1.3
マックフライポテト(S)	25.4	28	2.6
ホットアップルパイ	25.8	26.8	1
祝祝ポテトバター醤油(S)	26.9	29.6	2.7
チキンマックナゲット 15ピース	36.6	39.2	2.6
マックフルーリーオレオ(R)クッキー	37.1	37.6	0.5
ワッフルコーンプレーン	40	40.5	0.5
ワッフルコーンチョコ&アーモンド	43.1	44	0.9
マックフルーリー生キャラメル	45.8	46	0.2
ワッフルコーンストロベリー	45.9	46.7	0.8
マックフライポテト(M)	46.2	51	4.8
祝祝ポテトバター醤油(M)	47.9	52.7	4.8
ワッフルコーン全部のせ	48.9	50.1	1.2
マックフルーリー超オレオ(R)	51.8	53.2	1.4
マックフライポテト(L)	58.3	64.3	6
祝祝ポテトバター醤油(L)	59.9	65.9	6
シェアポテト	116.5	128.5	12

※メニューの中にはドレッシングやソースも含んでいます。

サラダの糖質はとても少ないですね。

ハッシュポテト11.4g
チキンマックナゲット5ピース12.2g
シャカチキ16.1g
マックフライポテト(s)25.4g

このあたりが気になるところかなと思います。

やはりポテトの原料はジャガイモなので糖質は比較的多いですね。

ナゲットやシャカチキは鶏肉を使用しているので、糖質は抑えめとなっています。

ドリンク

ドリンク	糖質	炭水化物	食物繊維
コカ・コーラゼロ(S)	0	0	-
コカ・コーラゼロ(M)	0	0	-
コカ・コーラゼロ(L)	0	0	-
爽健美茶(S)	0	0	-
爽健美茶(M)	0	0	-
爽健美茶(L)	0	0	-
アールグレイアイスティー(S)	0	0	0
アールグレイアイスティー(M)	0	0	0
アールグレイアイスティー(L)	0	0	0
ホットティー(S)	0.2	0.2	0
コーヒーフレッシュ	0.2	0.2	0
ホットティー(M)	0.3	0.3	0
リキッドレモン	0.3	0.3	0
サントリー黒烏龍茶#濃いめ	0.7	1	0.3
プレミアムローストアイスコーヒー(S)	1	1	-
プレミアムローストコーヒー(S)	1.2	1.2	0
プレミアムローストアイスコーヒー(M)	1.6	1.6	-
プレミアムローストアイスコーヒー(L)	2.1	2.1	-
プレミアムローストコーヒー(M)	2.1	2.1	0
シュガー	3	3	0
アイスカフェラテ(S)	5.4	5.4	0
ガムシロップ	5.6	5.6	0
カフェラテ(S)	6.3	6.3	0
アイスカフェラテ(M)	7.6	7.6	0
カフェラテ(M)	8.8	8.8	0
ミルク	9.9	9.9	0
野菜生活100(S)	17.8	18.2	0.4
マックフロートコーヒー	18.6	18.6	0
アイスキャラメルラテ(S)	18.7	18.7	0
キャラメルラテ(S)	18.7	18.7	0
スプライト(S)	18.9	18.9	-
アイスキャラメルラテ(M)	21.2	21.2	0
キャラメルラテ(M)	21.2	21.2	0
ミニッツメイドオレンジ(S)	21.4	21.8	0.4
コカ・コーラ(S)	22.7	22.7	-
Qoo すっきり白ブドウ(S)	22.9	22.9	-
ミニッツメイドアップル100	23.8	23.8	-
ファンタグレープ(S)	25.2	25.2	-
ファンタメロン(S)	25.2	25.2	-
野菜生活100(M)	27.4	28.1	0.7
スプライト(M)	29.3	29.3	-
ミニッツメイドオレンジ(M)	33.1	33.8	0.7
コカ・コーラ(M)	35.1	35.1	-
Qoo すっきり白ブドウ(M)	35.4	35.4	-
野菜生活100(L)	35.8	36.7	0.9
スプライト(L)	37.8	37.8	-
ファンタグレープ(M)	39	39	-
ファンタメロン(M)	39	39	-
マックフロートコーク(R)	39.4	39.4	0
マックフロートグレープ	41.9	41.9	0
マックフロートメロン	41.9	41.9	0
開運シトラスコーク(R)(レモン果汁1%)	42.1	42.1	-
ミニッツメイドオレンジ(L)	42.9	43.7	0.8
マックシェイクバニラ(S)	45	45.4	0.4
コカ・コーラ(L)	45.4	45.4	-
Qoo すっきり白ブドウ(L)	45.8	45.8	-
マックシェイクチョコレート(S)	45.8	46.8	1
マックシェイク 4種のベリー(果汁1%)(S)	46.1	46.4	0.3
マックシェイクストロベリー(S)	46.5	46.8	0.3
ファンタグレープ(L)	50.4	50.4	-
ファンタメロン(L)	50.4	50.4	-
開運シトラスコーク(R)フロート(レモン果汁1%)	59.3	59.3	0
マックシェイクバニラ(M)	71.9	72.6	0.7
マックシェイクチョコレート(M)	73.2	74.8	1.6
マックシェイク 4種のベリー(果汁1%)(M)	73.7	74.2	0.5
マックシェイクストロベリー(M)	74.4	74.9	0.5

マックには、コカ・コーラゼロがあるので、糖質は0gとなっています。

糖質の少ないドリンクは多いですね！

Sサイズでもジュースは糖質20g超えてしまうので、注意しましょう！

マックカフェバイバリスタ

バリスタ	糖質(g)	炭水化物(g)	食物繊維(g)
ダージリンティー(S)	0	0	0
ダージリンティー(M)	0	0	0
ダージリンティー(テイクアウト用)(S)	0	0	0
ダージリンティー(テイクアウト用)(M)	0	0	0
アメリカーノ(S)	0.5	0.9	0.4
エスプレッソ(S)	0.5	0.9	0.4
エクストラショット	0.5	0.9	0.4
ホイップクリーム	0.6	0.6	0
アメリカーノ(M)	0.7	1.3	0.6
アイスアメリカーノ(M)	0.7	1.3	0.6
ウィンナーコーヒー(S)	1	1.4	0.4
アイスアメリカーノ(L)	1.1	1.9	0.8
ウィンナーコーヒー(M)	1.2	1.8	0.6
ニトロブリューコーヒーアイスブラック	1.2	1.2	-
アイスウィンナーコーヒー(M)	1.4	2	0.6
アイスウィンナーコーヒー(L)	1.7	2.5	0.8
ベビーチーノ(S)	2.7	2.7	0
ニトロブリューコーヒーアイスミルク	5.5	5.5	0
アイスカフェラテ(M)	6.4	7	0.6
カフェラテ(S)	6.5	6.9	0.4
カプチーノ(S)	7.3	7.7	0.4
フラットホワイト(S)	8.1	8.5	0.4
カフェラテ(テイクアウト用)(S)	8.6	9	0.4
マカロンピスタチオ	8.6	9.1	0.5
エクストラシロップキャラメル	8.6	8.6	0
アイスカフェラテ(L)	8.7	9.5	0.8
カプチーノ(テイクアウト用)(S)	8.8	9.2	0.4
マカロンショコラオレンジ	8.8	9.6	0.8
カフェラテ(M)	9.5	10.1	0.6
マカロンラズベリー	9.5	10.2	0.7
マカロンバニラ	9.5	10.2	0.7
マカロンチョコレート	9.5	10.2	0.7
フラットホワイト(テイクアウト用)(S)	9.6	10	0.4
フラットホワイト(M)	10.2	10.8	0.6
カプチーノ(M)	10.6	11.2	0.6
カフェラテ(テイクアウト用)(M)	11.7	12.3	0.6
レアチーズケーキ	11.7	11.9	0.2
エクストラシロップオレンジ	12.4	12.5	0.1
フラットホワイト(テイクアウト用)(M)	13.1	13.7	0.6
カプチーノ(テイクアウト用)(M)	13.5	14.1	0.6
ティラミス	14	14.4	0.4
カフェモカ(S)	15.3	16.2	0.9
キャラメルラテ(S)	16.9	17.3	0.4
カフェモカ(テイクアウト用)(S)	17.5	18.4	0.9
アイスカフェモカ(M)	18.1	19.3	1.2
キャラメルラテ(テイクアウト用)(S)	19.1	19.5	0.4
オレンジフレーバーラテ(S)	19.8	20.3	0.5
紅茶のシフォンケーキ	20.5	21.1	0.6
いちご&もも贅沢ロールケーキ	21.5	22	0.5
アイスキャラメルラテ(M)	21.9	22.5	0.6
カフェモカ(M)	21.9	23.1	1.2
オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(S)	22	22.5	0.5
ブラウニー	22.7	24.5	1.8
ピーチフレーバーアイスティー(M)	22.8	23	0.2
グリーンスムージー(M)	23.3	24	0.7
キャラメルラテ(M)	24.1	24.7	0.6
カフェモカ(テイクアウト用)(M)	24.2	25.4	1.2
アイスカフェモカ(L)	24.3	25.9	1.6
アイスオレンジフレーバーラテ(M)	24.3	25	0.7
ホットチョコレート(S)	24.4	25.2	0.8
アイスチョコレート(M)	26.2	27.2	1
キャラメルラテ(テイクアウト用)(M)	26.3	26.9	0.6
ホットチョコレート(テイクアウト用)(S)	26.3	27.1	0.8
オレンジフレーバーラテ(M)	26.6	27.3	0.7
シュガードーナツ	28.3	29.1	0.8
チョコレートタルト	28.4	30.5	2.1
オレンジフレーバーラテ(テイクアウト用)(M)	28.8	29.5	0.7
アイスキャラメルラテ(L)	28.8	29.6	0.8
アイスオレンジフレーバーラテ(L)	30.7	31.7	1
グリーンスムージー(L)	31	31.9	0.9
エスプレッソフラッペ(M)	31.7	32.5	0.8
ピーチフレーバーアイスティー(L)	34.1	34.4	0.3
ホットチョコレート(M)	35.3	36.5	1.2
アイスチョコレート(L)	36.1	37.5	1.4
ホットチョコレート(テイクアウト用)(M)	37.4	38.6	1.2
チョコレート&ナッツマフィン	42.1	44.9	2.8
ストロベリーヨーグルトドリンク(M)	43.2	43.7	0.5
パッションフルーツヨーグルトドリンク(M)	43.5	43.8	0.3
メープルウォールナッツマフィン	43.5	44.9	1.4
エスプレッソフラッペ(L)	43.9	45	1.1
パッションフルーツヨーグルトフラッペ(M)	44.5	45	0.5
チョコ&ナッツスコーン	44.9	46.7	1.8
ストロベリーヨーグルトフラッペ(M)	51.2	52.3	1.1
マンゴースムージー(M)	54.9	55.7	0.8
ストロベリーヨーグルトドリンク(L)	58.3	59	0.7
パッションフルーツヨーグルトドリンク(L)	58.9	59.3	0.4
パッションフルーツヨーグルトフラッペ(L)	60.3	60.9	0.6
ストロベリーヨーグルトフラッペ(L)	67	68.3	1.3
チョコフラッペ(M)	69	72.6	3.6
マンゴースムージー(L)	71.1	72.2	1.1
オレオ(R)チョコフラッペ(M)	73.7	77.6	3.9
チョコフラッペ(L)	94.7	99.7	5
オレオ(R)チョコフラッペ(L)	99.3	104.6	5.3