レストラン別糖質一覧

【KFCでロカボ?】ケンタッキーフライドチキンの糖質一覧表まとめ

糖質制限ダイエット中は、糖質を減らすことが大事です。

また、糖質を減らす代わりに、タンパク質を多く摂取する必要があります。

タンパク質というと、お肉ですよね!

お肉…チキン…フライドチキン!!と少々強引ですが、今回フライドチキンは低糖質なのか…ということについて調べてみました。

フライドチキンといえば、ケンタッキーフライドチキン(KFC)を思い浮かべる方が多いのかな…と思います。

糖質制限中でも、ケンタッキーで低糖質な食事ができるのか?

ということで、今回ケンタッキーの糖質についてまとめました。

 

 

下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります。

 

では、見ていきましょう。

チキン

オリジナルチキン(1本) … 7.6g

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濃厚香味バターチキン(1本) … 8.9g

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骨なしケンタッキー(1本) … 10.7g

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商品名 糖質
オリジナルチキン 7.6g
濃厚香味バターチキン 8.9g
骨なしケンタッキー 10.7g

 

鶏肉に糖質はほとんど0に近いめ、チキンは食べても大丈夫ですね(*´▽`*)

1食20gのスーパー糖質制限をしている方だと、2本または3本で抑えましょう。

 

 

サンド

野菜たっぷりツイスター (ペッパーマヨ) … 30.1g

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チキンフィレサンド … 31.8g

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野菜たっぷりツイスター (てりやき) … 33.6g

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和風チキンカツサンド … 38.3g

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商品名 糖質
野菜たっぷりツイスター (ペッパーマヨ) 30.1g
チキンフィレサンド 31.8g
野菜たっぷりツイスター (てりやき) 33.6g
和風チキンカツサンド 38.3g

 

サンドでは、一番少なくとも30gを超えてしまうので食べないほうが無難ですね。

バンズやトルティーヤは小麦粉が主となっているので、やはり糖質が多い結果となっています( ;∀;)

 

 

サイドメニュー

コールスロー S … 5.3g

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カーネルクリスピー … 6.6g

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コールスロー M … 8.6g

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トマトクリーミーポタージュ … 10.7g

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コーンサラダ … 13.0g

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ナゲット5ピース(ケチャップ込) … 14.5g

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カーネリングポテト S … 19.5g

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発酵バター入りビスケット … 22.5g

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カーネリングポテト M … 39.1g

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カーネリングポテト BOX … 85.5g

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商品名 糖質
コールスロー S 5.3g
カーネルクリスピー 6.6g
コールスロー M 8.6g
トマトクリーミーポタージュ 10.7g
ナゲット5ピース(ケチャップ込) 13.0g
コーンサラダ 14.5g
カーネリングポテト S 19.5g
発酵バター入りビスケット 22.5g
カーネリングポテト M 39.1g
カーネリングポテト BOX 85.5g

 

サイドメニューは、糖質少ないものもあります。

コールスローとチキン、カーネルクリスピーとチキンの組み合わせなどをするといいですね。

ポテトは、ご存知の通り、原料はじゃがいもです。

じゃがいもは糖質が多いので、糖質制限中は極力食べないほうがいいです。

ポテト…我慢しましょう( ;∀;)

どうしても食べたい場合は、友達や家族とシェアして1つ、2つ貰うのがいいですね。

 

ドリンク

あったか野菜スムージー … 4.5g

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贅沢ビターショコラ ザ・フランボワーズ … 44.7g

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贅沢ビターショコラ ザ・ショコラ … 47.0g

 

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商品名 糖質
あったか野菜スムージー 4.5g
贅沢ビターショコラ ザ・フランボワーズ 44.7g
贅沢ビターショコラ ザ・ショコラ 47.0g

 

あったか野菜スムージーは糖質が少ないため、飲んでも大丈夫です。

ただ、贅沢ビターショコラのKrushersは糖質制限中は諦めましょう!

お茶碗1杯分のご飯並みの糖質があります…。

 

メニューの組み合わせ

  • チキン 2つ + コールスローS
  • チキン 2つ + あったか野菜スムージー
  • チキン 3つ

この3種類だと糖質制限をしていても、これぐらいの量であれば、摂取しても大丈夫ですね。

いずれも糖質は約20gとなっています。

 

 

終わりに

ケンタッキーは、衣に多くの糖質があります。

肉は糖質がほぼ0gだから…と思って、フライドチキンを食べてしまうと全然糖質制限できていなかった…という結果にもなりかねないので、糖質量を理解した上で、食べましょう。

どうしてもいっぱい食べたい場合は、衣を減らすなどの工夫をするといいかもしれません!

 

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poteko
横浜在住27歳の女性。大学卒業後、都会の美味しいモノに魅了され、10kg太る。2017年9月から糖質制限ダイエットを始めて、8kg減量!現在もなお糖質制限中。