糖質制限ダイエット中は、糖質を減らすことが大事です。
また、糖質を減らす代わりに、タンパク質を多く摂取する必要があります。
タンパク質というと、お肉ですよね！
お肉…チキン…フライドチキン!!と少々強引ですが、今回フライドチキンは低糖質なのか…ということについて調べてみました。
フライドチキンといえば、ケンタッキーフライドチキン(KFC)を思い浮かべる方が多いのかな…と思います。
糖質制限中でも、ケンタッキーで低糖質な食事ができるのか？
ということで、今回ケンタッキーの糖質についてまとめました。
下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります。
では、見ていきましょう。
チキン
オリジナルチキン(1本) … 7.6g
濃厚香味バターチキン(1本) … 8.9g
骨なしケンタッキー(1本) … 10.7g
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| オリジナルチキン | 7.6g |
| 濃厚香味バターチキン | 8.9g |
| 骨なしケンタッキー | 10.7g |
鶏肉に糖質はほとんど0に近いめ、チキンは食べても大丈夫ですね(*´▽｀*)
1食20gのスーパー糖質制限をしている方だと、2本または3本で抑えましょう。
サンド
野菜たっぷりツイスター (ペッパーマヨ) … 30.1g
チキンフィレサンド … 31.8g
野菜たっぷりツイスター (てりやき) … 33.6g
和風チキンカツサンド … 38.3g
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| 野菜たっぷりツイスター (ペッパーマヨ) | 30.1g |
| チキンフィレサンド | 31.8g |
| 野菜たっぷりツイスター (てりやき) | 33.6g |
| 和風チキンカツサンド | 38.3g |
サンドでは、一番少なくとも30gを超えてしまうので食べないほうが無難ですね。
バンズやトルティーヤは小麦粉が主となっているので、やはり糖質が多い結果となっています( ；∀；)
サイドメニュー
コールスロー S … 5.3g
カーネルクリスピー … 6.6g
コールスロー M … 8.6g
トマトクリーミーポタージュ … 10.7g
コーンサラダ … 13.0g
ナゲット5ピース(ケチャップ込) … 14.5g
カーネリングポテト S … 19.5g
発酵バター入りビスケット … 22.5g
カーネリングポテト M … 39.1g
カーネリングポテト BOX … 85.5g
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| コールスロー S | 5.3g |
| カーネルクリスピー | 6.6g |
| コールスロー M | 8.6g |
| トマトクリーミーポタージュ | 10.7g |
| ナゲット5ピース(ケチャップ込) | 13.0g |
| コーンサラダ | 14.5g |
| カーネリングポテト S | 19.5g |
| 発酵バター入りビスケット | 22.5g |
| カーネリングポテト M | 39.1g |
| カーネリングポテト BOX | 85.5g |
サイドメニューは、糖質少ないものもあります。
コールスローとチキン、カーネルクリスピーとチキンの組み合わせなどをするといいですね。
ポテトは、ご存知の通り、原料はじゃがいもです。
じゃがいもは糖質が多いので、糖質制限中は極力食べないほうがいいです。
ポテト…我慢しましょう( ；∀；)
どうしても食べたい場合は、友達や家族とシェアして1つ、2つ貰うのがいいですね。
ドリンク
あったか野菜スムージー … 4.5g
贅沢ビターショコラ ザ・フランボワーズ … 44.7g
贅沢ビターショコラ ザ・ショコラ … 47.0g
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| あったか野菜スムージー | 4.5g |
| 贅沢ビターショコラ ザ・フランボワーズ | 44.7g |
| 贅沢ビターショコラ ザ・ショコラ | 47.0g |
あったか野菜スムージーは糖質が少ないため、飲んでも大丈夫です。
ただ、贅沢ビターショコラのKrushersは糖質制限中は諦めましょう！
お茶碗1杯分のご飯並みの糖質があります…。
メニューの組み合わせ
- チキン 2つ + コールスローS
- チキン 2つ + あったか野菜スムージー
- チキン 3つ
この3種類だと糖質制限をしていても、これぐらいの量であれば、摂取しても大丈夫ですね。
いずれも糖質は約20gとなっています。
終わりに
ケンタッキーは、衣に多くの糖質があります。
肉は糖質がほぼ0gだから…と思って、フライドチキンを食べてしまうと全然糖質制限できていなかった…という結果にもなりかねないので、糖質量を理解した上で、食べましょう。
どうしてもいっぱい食べたい場合は、衣を減らすなどの工夫をするといいかもしれませんね！
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