こんにちは。
糖尿病内科に初めて行ってから約3週間経ちました。
そして、現在妊娠33wになるところです。
早いものでもう妊娠9ヶ月となりました。
妊娠糖尿病になって、3週間。
この3週間穏やかに過ごしたかというと、案外そうでもなく…。
最初の2週間は精神的に苦しくて、人生初めてなんじゃないかな…と思うほどの情緒不安定になっていました。
1週間目
1日6回食べる分食が始まる。
精神的に辛くなって、毎日涙が止まらない。
何が辛いのかとかもよくわからないけど、喋るだけで涙が…。
完璧主義な性格だったため、ちゃんと1日6回食べた。
特に最後の6回目が苦しい…。
体重もこんなに食べてるのにほとんど増えなかったのでそこだけはよかった。
2週間目
1週間経ったところで糖尿病内科に行く。
食後2時間後の血糖値を見て、105を超えているところはすべてダメ出しされる。
105超えていたときに食べていた回数が多かったハムやさつまあげ、(調味料で使う)酒(糖質0)を禁止される。
※ハムやさつまあげ食べても血糖値95とかも結構あったのにこの2つを禁止される。
頑張ってるのに、ダメと言われて、帰り道に号泣。
インスタやTwitterを見ていると2時間後の血糖値が120以下であればOKな人が多い中
私は105を超えたらダメという厳しい条件なのもモヤっとした。
この日に、反発でマックを食べた(笑)
この瞬間に「完璧主義にならなくてもいいや」という気持ちが生まれ、情緒不安定がなくなった。
そこからはほどよく食事制限をやるようになった。
3週間目
特に泣くこともなく、ほどよく食事制限をするようになった。
糖質制限をしていたときのように、自発的にやる分には続けられるが、強制的にやらされる感覚だとどうしてもストレスになってしまう。
なので週に1回だけは解放日を作成した。
もちろん内緒で…。
ストレスでベビーに負担を感じさせるよりはマシだと考えた。
なので、現在、ストレスなく食事制限ができるようになった(^^♪
食べてOKなもの
私は、毎食玄米75gとタンパク質を3単位取る必要があります。
タンパク質1単位だとこの量です。
- たまご1個
- チーズ20g
- 納豆40g
- 豆腐(木綿)100g
- 豚肉60g
- 鶏肉60g
- 牛肉40g
- たこ80g
- ししゃも2尾
- 枝豆60g
- ハム40g
- さつまあげ60g
- 鮭60g
- あぶらあげ20g
- シーチキン1缶
この中から好きに3単位を取ることができます。
逆に言うと、、、この食品以外はあまり食べてはいけない。
調味料で使用してOKなもの
- 塩・こしょう
- しょうゆ
- カレーパウダー
- 生姜
- 茗荷
- わさび
- 柚子胡椒
- かつおぶし
- ハーブ
- エリスリトール
- バター
- 油
- マヨネーズ
これ以外はほとんど使えません。
この食べていいもの・いけないものは病院によって全然違います。
フルーツや牛乳や麺とか…食べていいところもあれば、私のところ以外に徹底されているところもあり、様々です。
こんな感じで食事制限をしています。
今後は、作って美味しかったレシピなどどんどん公開していきたいなーと思ってます(^^♪
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