今回は、びっくりドンキーの糖質についてまとめました。
びっくりドンキーの炭水化物量は、公式サイトに掲載されていますが、すべてのメニューではなく、一部のメニューのみ掲載されています。
そのため、びっくりドンキーにお問い合わせして、教えていただきました。
# びっくりドンキーさんありがとうございます。
下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります。
では、見ていきましょう。
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ディッシュ
| ディッシュ | 炭水化物量(糖質量) |
|---|---|
| 150g レギュラーバーグディッシュ | 101.8g |
| 150g エッグバーグディッシュ | 102.0g |
| 150g チーズバーグディッシュ | 102.4g |
| 150g おろしそバーグディッシュ | 103.2g |
| 150g フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 103.8g |
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ | 103.9g |
| ポテサラパケットディッシュ | 104.9g |
| チーズパケットディッシュ | 106.6g |
| 150g カリーバーグディッシュ | 109.5g |
| 150g エッグカリーバーグディッシュ | 109.6g |
| 150g チーズカリーバーグディッシュ | 110.1g |
| 150g パインバーグディッシュ | 110.5g |
| 300g レギュラーバーグディッシュ | 114.4g |
| 300g エッグバーグディッシュ | 114.5g |
| 300g チーズバーグディッシュ | 115.0g |
| 300g おろしそバーグディッシュ | 116.2g |
| 300g フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 117.0g |
| 150g パインカリーバーグディッシュ | 118.2g |
| 300g カリーバーグディッシュ | 124.8g |
| 300g エッグカリーバーグディッシュ | 125.0g |
| 300g チーズカリーバーグディッシュ | 125.4g |
| 450g おやこバーグディッシュ レギュラー | 126.4g |
| 450g おやこバーグディッシュ エッグ | 126.6g |
| 450g おやこバーグディッシュ チーズ | 127.0g |
| 300g パインバーグディッシュ | 127.4g |
| 450g おやこバーグディッシュ おろしそ | 128.3g |
| 300g パインカリーバーグディッシュ | 137.8g |
| 450g おやこバーグディッシュ パイン | 139.4g |
ディッシュは、ご飯・サラダがついているので、炭水化物量がかなり多いです。
主にご飯が糖質を多く取っていますね…。
糖質量にすると、炭水化物量よりも少ないですが、あまり変わらないと思っておいた方がいいです…(;’∀’)
ディッシュは、糖質制限中には向かないです。
びっくりドンキーにあるのは、ディッシュだけではありません!!
ご飯がない、ハンバーグステーキのメニューがあります♡
ステーキ
| ステーキ | 炭水化物量(糖質量) |
|---|---|
| コロコロステーキ | 23.5g |
| 150g ゆずおろしポンバーグステーキ | 27.9g |
| 150g ポテサラパケットステーキ | 28.1g |
| 150g チーズパケットステーキ | 29.8g |
| 200g レギュラーバーグステーキ | 30.1g |
| 200g エッグバーグステーキ | 30.3g |
| 200g チーズバーグステーキ | 30.8g |
| 150g ベーコン＆本格デミバーグステーキ | 30.9g |
| 200g おろしそバーグステーキ | 31.6g |
| 200g ホットペッパーバーグステーキ | 32.3g |
| 200g フォンデュ風チーズバーグステーキ | 32.4g |
| 150g ハンバーグ＆コロコロステーキ | 32.9g |
| 100g ハンバーグ＆ビーフシチュー | 34.7g |
| 300g レギュラーバーグステーキ | 38.2g |
| 300g エッグバーグステーキ | 38.4g |
| 300g チーズバーグステーキ | 38.8g |
| 200g パインバーグステーキ | 38.9g |
| 300g ホットペッパーバーグステーキ | 39.7g |
| 300g おろしそバーグステーキ | 40.1g |
| 300g フォンデュ風チーズバーグステーキ | 41.0g |
| 300g ゆずおろしポンバーグステーキ | 43.0g |
| 150g エビフライ＆ハンバーグステーキ | 44.1g |
| 300g ベーコン＆本格デミバーグステーキ | 45.8g |
| 300g パインバーグステーキ | 51.2g |
ディッシュに比べると、かなり糖質が抑えられています。
ハンバーグはメインが肉なので、もっと糖質量が抑えられてもいいのに…と思いますが、2つ原因がありそうですね。
- サイドメニューがじゃがいも
- ハンバーグのつなぎ
サイドメニューがポテサラとハッシュドポテトなので、原料は両方ともじゃがいもです。
じゃがいもは糖質が多いので、それが原因で糖質量が多いのかなと思います。
もう一つの理由が、ハンバーグのつなぎであるパン粉や牛乳を多く使用しているからだと思います。
この2つは糖質が多いので、ハンバーグステーキだから糖質が少ないなんて思わないようにしましょう。
サラダ
| サラダ | 炭水化物量(糖質量) |
|---|---|
| ディッシュサラダ | 5.4g |
| シーザーサラダ | 6.6g |
| マーメイドサラダ | 13.8g |
| ミスサラダ | 15.5g |
| シーハーハーサラダ | 15.7g |
サラダも一緒に食べるのであれば、ディッシュサラダまたはシーザーサラダにしたほうがいいですね！
野菜ももちろん糖質があります。
野菜だから大丈夫だろうと思わず、どの食材にどれくらいの糖質が含まれているのかは一度確認しておいたほうが今後役に立ちますよ！
アラカルト
| アラカルト | 炭水化物量(糖質量) |
|---|---|
| イカの箱舟 | 3.1g |
| みそ汁 | 6.1g |
| コーンスープ(小) | 11.5g |
| イカげそ唐揚げ | 12.5g |
| コーンスープ(大) | 23.0g |
| ナゲット＆ポテト | 49.0g |
| ライス 小盛 | 55.7g |
| マカロニ＆チーズ | 59.6g |
| チーズソースポテト | 68.0g |
| びっくりフライドポテト | 72.4g |
| ライス | 85.3g |
| ビバ！ミートスパ | 87.7g |
| 薪釜マルゲリータ | 93.7g |
| 100g ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 95.0g |
| 150g ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 98.5g |
| ライス 大盛 | 122.4g |
イカは糖質がほとんどないので、1品にはちょうどいいかもしれません。
他の料理は、じゃがいもだったりご飯・ピザ・パスタ等の炭水化物だったりと糖質制限には向きません。
メニューの組み合わせ
ディッシュはご飯があるので、糖質制限には不向きです…
そのため、糖質制限中にも食べれるメニューはステーキがメインとなります。
1日糖質量を60gに設定している方
- ステーキのみ
1日糖質量を120gに以内に設定している方
- ステーキ + イカの箱舟 + サラダ
がいいかな？と個人的に思います。
終わりに
調べてみると、案外ハンバーグも糖質量が多いということがわかりましたね。
ハンバーグだから糖質少ないだろう…と思ってサイドメニューを増やしたりせず、しっかり糖質を考えながらメニューを決めましょう。
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