糖質制限中は、主にタンパク質をメインに摂取していると思うので、”肉、肉、肉!!“という方も多いかな？と思います
糖質制限中は、焼肉にも行けますし、しゃぶしゃぶもステーキも大抵の肉料理は食べることができます
今回は、ステーキといえば…いきなり！ステーキ!!
糖質制限中でも通いやすいいきなり！ステーキについての記事となっています
いきなり！ステーキとは…
現在42都道府県に店舗があるいきなり！ステーキです(2018.05現在)
その名の通りステーキのお店で、美味しいステーキを安く食べるにはもってこいのお店となっています
グラム単位の量り売りで、自分の食べたい量を伝えるとその場でカットし、焼いてくれます
前までは立ち食いOnlyでしたが、最近では椅子に座って食べることもできるようになりました
そんないきなり！ステーキですが、まずは糖質について見ていきましょう
いきなり！ステーキの糖質は…
いきなり！ステーキで食べられるリブロース・サーロイン・ヒレステーキについてまとめてみました
| メニュー | 糖質(100gあたり) |
|---|---|
| リブロースステーキ | 0.4g |
| サーロインステーキ | 0.3g |
| ヒレステーキ | 0.3g |
100gに換算すると、0.3~4gと低糖質だということがわかります
400g食べたとしても1.2~1.6g程度です
やはりステーキは糖質制限の味方ですね(*´ω｀*)♡
ただ、気を付けなければならないのが2点
- ライスは食べない
- 付け合わせのコーンはやめておく
この2つについて詳しく書きますね
ライスは食べない
糖質制限を始める方・している方にとっては、当たり前なことになりますが、ご飯には糖質が多く含まれています
お茶碗1杯55g程度あります
そして、糖質制限で1日に摂取してOKな糖質量は、60gです(1食20g)
ライスを食べてしまうと、かなり糖質オーバーになってしまいます
ですから、ライス抜きを注文しましょう
ランチメニューのライス抜きオーダーは100円引きとなるので、お財布にも優しいです♡
ちなみにランチメニュー以外はライスは別注文なので、その際は頼まないようにしましょう
付け合わせのコーンはやめておく
いきなり！ステーキで注文すると、ステーキ(ハンバーグ)に付け合わせがついています
その付け合わせがコーンなのです
コーンも炭水化物ですから糖質が多いです( ；∀；)
そのため、コーンは極力食べないようにしたいところですね
でも残すのはちょっと…と思っている方！！
実は、このコーンは無料で変更ができるのです！！
ブロッコリー・ジャガイモ・インゲン・オニオンから選ぶことができます
ちなみに、それぞれの糖質量は以下のようになっています
| メニュー | 糖質(100gあたり) |
|---|---|
| コーン | 18.6g |
| ブロッコリー | 4.3g |
| ジャガイモ | 19.7g |
| インゲン | 5.5g |
| オニオン | 12.0g |
ブロッコリーやインゲンに変更すると低糖質ですので、変更してみてください(*´▽｀*)♡
無料で変更できるのがいいですね～！
ちなみに付け合わせの変更は、肉の注文(カット場)でできますよ！！
終わりに
いきなり！ステーキは低価格で低糖質の食事を楽しむことができます
食べる際は、ライス抜き・付け合わせの変更を忘れないようにしましょう！！
ロカボ食を
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