CoCo壱番屋で糖質制限は可能なのか？糖質一覧表掲載

みんな大好きCoCo壱番屋

ココイチの公式サイトには、栄養成分表が掲載されているため、今回ココイチの糖質量をまとめてみました(*´з`)♡

CoCo壱番屋
ココイチでは、炭水化物は掲載されていますが、糖質と食物繊維の量が記載されていません

糖質量を正確に導き出したい場合は、糖質 = 炭水化物量 – 食物繊維となりますが、今回は炭水化物量以外が掲載されていないため、糖質 = 炭水化物量として表示しています

下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります
では、見ていきましょう

ベースのカレー

ベースのカレー(ライス普通300g)	糖質量
甘口ポークカレー	124.9g
ビーフカレー	126.0g
ポークカレー	126.5g
ハッシュドビーフ	134.7g

ベースのカレーは甘口ポークカレー・ポークカレー・ビーフカレー・ハッシュドビーフがあります

ライスが300gあるので、糖質制限中は食べられない程多いですね

ご飯100gあたりの糖質は37gなので、300gだと糖質だけでも110gあります

このことから、ルーだけを計算してみると、甘口ポークカレーは、124.9g – 110g = 14.9gとなります

ルーだけなら、スーパー糖質制限をしている方でもOKとなりますね…(;’∀’)

レンジで1分20秒簡単お手軽本格スープ

続いてカレーメニューです

カレーメニュー

カレーメニュー	糖質量
エビにこみカレー	126.7g
チキンにこみカレー	126.9g
エビあさりカレー	127.2g
たっぷりあさりカレー	127.6g
チーズカレー	127.9g
ほうれん草カレー	128.1g
豚しゃぶカレー	128.3g
きのこカレー	129.4g
海の幸カレー	130.1g
トマトアスパラカレー	130.5g
ベジタリアンカレー	130.9g
ソーセージカレー	131.5g
スクランブルエッグカレー	131.6g
なすカレー	131.7g
納豆カレー	131.9g
半熟タマゴ鶏つくねカレー	132.1g
イカカレー	132.3g
ネバネバ三昧カレー	135.6g
ハンバーグカレー	135.9g
フライドチキンカレー	136.5g
パリパリチキンカレー	138.1g
牛カルビ焼肉カレー	138.2g
チーズインハンバーグカレー	138.7g
やさいカレー	142.2g
手仕込ヒレカツカレー	144.1g
フィッシュフライカレー	144.3g
エビカツカレー	145.3g
手仕込とんかつカレー	146.1g
ロースカツカレー	146.8g
チキンカツカレー	148.3g
野菜三昧カレー	149.0g
メンチカツカレー	151.6g
ビーフカツカレー	154.0g
クリームコロッケカレー	155.7g
ポーク三昧カレー	156.7g
シーフード三昧カレー	161.5g
ビーフ三昧カレー	165.2g

カレーメニューは、糖質が少なくとも126gあります

こちらも先ほどと同様、ライス300gなので、これほどの糖質となっています(;’∀’)

糖質制限中にはNGですね( ；∀；)

日本中を健康に導く「牧草牛」の名付け親、ドクター斎藤が厳選した【グラスフェッドビーフ】

ハーフサイズカレー

ハーフサイズカレー	糖質量
ハーフ甘口ポークカレー	63.9g
ハーフビーフカレー	64.5g
ハーフポークカレー	64.8g
ハーフエビにこみカレー	64.9g
ハーフチーズカレー	65.5g
ハーフほうれん草カレー	65.6g
ハーフきのこカレー	66.3g
ハーフソーセージカレー	67.3g
ハーフベジタリアンカレー	67.4g
ハーフイカカレー	67.7g
ハーフハッシュドビーフ	69.4g
ハーフハンバーグカレー	69.5g
ハーフフライドチキンカレー	70.8g
ハーフヒレカツカレー	73.6g
ハーフクリームコロッケカレー	79.4g

ハーフサイズカレーは、ライス150gのカレーです

こちらは、先ほどのライス普通のカレーの半分ですが、やはり糖質制限をしている時に60gはかなりオーバーですね( ；∀；)

糖質が気になる方に【サラシアプラス】

地域限定メニュー

地域限定	糖質量
牛すじ煮込みカレー	134.4g
淡路島玉ねぎの牛カレー	138.4g
7種の具材のあんかけカレー	140.9g
鶏(けい)ちゃんカレー	144.1g
THE北海道カレー	151.0g

こちらは地域限定メニューです

糖質制限中にこの100gを超える糖質はやめておきましょう

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

続いては、期間限定メニューです

期間限定メニュー

期間限定メニュー	糖質量
ベーコンとコーンのポテトサラダ	22.1g
スパイスカレー THEチキベジ	131.2g
チキンと夏野菜カレー	133.9g
手仕込チキンカツカレー	149.9g
夏三昧カレー	158.1g
チキン三昧カレー(手仕込チキンカツ)	160.3g

期間限定メニューでも糖質は多いですね

ポテトサラダもありますが、コーンとじゃがいもで糖質が20gを超えています( ；∀；)

スーパー糖質制限をしている方はNGですね…

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続いて、カレー以外のメニューです

その他のカレー

その他のカレー	糖質量
特定原材料を含まないカレー(ライス100g)	49.8g
なすとほうれん草のカレードリア	72.0g
ハンバーグカレードリア	74.1g
特定原材料を含まないカレー(ライス200g)	99.6g
カレーうどん	111.2g

ドリアやカレーうどん、特定原材料を含まないカレーがあります

ライスが100gなので、特定原材料を含まないカレーが比較的糖質が少なくなっています

緩く糖質制限をしている方は、1食40gまでに抑えると良いのですが、それでもオーバーしています

プライベートジムRIZAP

続いては、サラダです

サラダ

サラダ	糖質量
ヤサイサラダ	4.0g
ツナサラダ	4.4g
タマゴサラダ	4.6g
ソーセージサラダ	9.0g
シーザーサラダ	9.5g
イカサラダ	9.8g
コーンサラダ	12.9g
フライドチキンサラダ	14.0g
ポテトサラダ	16.0g

サラダは比較的糖質は少ないですね

スーパー糖質制限をしている方の20gもクリアしています(*´▽｀*)

ただ、カレー屋に来てサラダだけとはさすがに悲しいので、サイドメニューとの組み合わせが良いかもしれません

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続いて、朝カレーです

朝カレーセット

朝カレーセット	糖質量
朝カレーセット	69.3g
朝カレー半熟タマゴセット	69.7g
朝カレーソーセージセット	71.8g

こちらもライス150gが含まれているので、糖質は多いです

朝ココイチに来るのはやめたほうが無難です…

富士フイルムのメタバリアS

最後に、サイドメニューです

サイドメニュー

サイドメニュー	糖質量
半熟タマゴタルタルソース	0.4g
ツナ	0.4g
ふくじん漬け(15g当り)	0.6g
ゆでタマゴ	0.6g
とび辛スパイス(1g当り)	0.7g
カレーパウダー	0.8g
オリジナルドレッシング(25ml当り)	0.8g
ごまドレッシング(25ml当り)	0.8g
とろ～り甘くなるソース(1g当り)	0.8g
ウスターソース(5g当り)	1.1g
クリーミータルタルソース	1.5g
半熟タマゴタルタルソース	1.9g
ガーリック	2.3g
完熟カットトマト	2.6g
芳醇ソース(10g当り)	3.1g
オクラ山芋	3.7g
追加ソース(甘口ポーク)	5.5g
追加ソース(ポーク)	6.1g
追加ソース(ビーフ)	6.5g
ノンオイルドレッシング(25ml当り)	6.7g
コーン	8.9g
単品ポテト	12.0g
甘口ポークソース(一人前)	13.6g
ビーフソース(一人前)	14.7g
ポークソース(一人前)	15.2g
ハリケーンポテト	16.2g
ココナゲット	20.6g
CoCo de チキン	21.3g
らっきょう	22.6g
ココロッケ	24.2g
フライドポテト	31.7g
包みカレーナン	34.5g
ポテト＆チキンナゲット	39.5g
ナン	47.7g
ライス(150g)	55.7g