夏の暑い時期は過ぎましたが、今年はアイスクリームを食べましたか？
アイスクリームといえば…でおなじみのサーティワンアイスクリーム(31アイスクリーム)！
今回、31アイスクリームの糖質について調べてみました。
糖質制限中のアイスクリームは大丈夫なのか？それともダメなのか…。
どれほどの糖質があるのか参考にしてみてください(‘ω’)
サーティワン(31)アイスクリームの糖質
31アイスクリームの糖質は、公式サイトには書いてありませんでした。
糖質はわからなかったのですが、炭水化物量は掲載されていたので、今回は炭水化物量で紹介したいと思います。
炭水化物量≒糖質なので、だいたいこの程度糖質があるんだ！ということがわかればいいかなと思います。
詳しくは、後程紹介しますが、だいたい1つあたり糖質は15g~60gあります。
なぜこんなに差が生まれるのか…？
まずは、サーティワンアイスクリームのサイズについて紹介します。
31アイスクリームのサイズ
サーティワンアイスクリームのサイズは大きく分けて4種類あります。
- スモール
- レギュラー
- キング
- ポップ
スモール、レギュラー、キングはアイスクリーム1つの大きさが異なります。
スモールを基準とすると、レギュラーは約1.6倍。
キングは、レギュラーの25%増量ということになります。
スモール基準で考えると、約2倍！
まさか2倍の大きさだとは思わなかったです…(;’∀’)
そして、最後のポップですが、スモールサイズよりも30%減量された大きさです。
なので大きさでいうなれば
ということになりますね！
少し知識が身に着いた今…サーティワンアイスクリームのすべてのフレーバーの糖質量を紹介します。
31アイスクリームのフレーバー毎の糖質
今回は、定番フレーバーと期間限定フレーバーで分けています。
また、糖質は少ない順にソートしてあります。
| 定番フレーバー | スモール | レギュラー | キング | ポップ |
|---|---|---|---|---|
| マスクメロン | 15g | 24g | 30g | 11g |
| 抹茶 | 15g | 24g | 30g | 11g |
| ジャモカコーヒー | 16g | 25g | 32g | 11g |
| ナッツトゥユー | 16g | 25g | 32g | 11g |
| バニラ | 16g | 25g | 32g | 11g |
| チョコレートミント | 17g | 27g | 35g | 12g |
| チョコレートチップ | 17g | 27g | 35g | 12g |
| ストロベリーチーズケーキ | 18g | 29g | 37g | 13g |
| バナナアンドストロベリー | 18g | 29g | 37g | 13g |
| クッキーアンドクリーム | 18g | 28g | 36g | 13g |
| ベリーベリーストロベリー | 18g | 28g | 36g | 13g |
| ジャモカアーモンドファッジ | 19g | 30g | 39g | 14g |
| チョップドチョコレート | 19g | 30g | 39g | 14g |
| キャラメルリボン | 20g | 31g | 40g | 14g |
| チョコレート | 20g | 31g | 40g | 14g |
| ポッピングシャワー | 20g | 31g | 40g | 14g |
| ラムレーズン | 21g | 33g | 42g | 15g |
| ラブポーションサーティワン | 21g | 33g | 42g | 15g |
| ロッキーロード | 22g | 35g | 44g | 16g |
| 大納言あずき | 22g | 35g | 44g | 16g |
| レモンシャーベット | 27g | 42g | 54g | 19g |
| オレンジソルベ | 27g | 42g | 54g | 19g |
| 期間限定フレーバー | スモール | レギュラー | キング | ポップ |
|---|---|---|---|---|
| ブルーベリーパンナコッタ | 18g | 29g | 37g | 13g |
| 抹茶ティラミス | 18g | 28g | 36g | 13g |
| マカロン マカロン | 20g | 31g | 40g | 14g |
| アプリコット アーモンド チーズケーキ |
21g | 34g | 43g | 15g |
| レインボーシャーベット | 27g | 42g | 54g | 19g |
| ダイキュリーアイス | 27g | 42g | 54g | 19g |
| クリームソーダ | 27g | 43g | 55g | 19g |
| ヤミー！ グレープ | 28g | 44g | 57g | 20g |
| ミッドナイト アップル | 28g | 44g | 57g | 20g |
| ピカチュウの１０まんボルト！ ～フルーツミックス～ |
29g | 46g | 59g | 21g |
定番フレーバーで糖質が少ないものは抹茶とマスクメロン
上記の表にあるように、定番フレーバーで糖質の少ないものトップ5は
- マスクメロン
- 抹茶
- ジャモカコーヒー
- ナッツトゥユー
- バニラ
となりました。
スモールだと1つあたり糖質は15～16gとなります。
キングだと30gと倍になるのでスモールがキングの半分の量ということがわかりますね！
アイスは甘いのでもっと糖質が高いかと思いましたが、思ったより少ないと感じたい方も多いかもしれません。
定番フレーバーで糖質が多いものはオレンジソルベとレモンシャーベット
反対に、定番フレーバーで糖質が多いものトップ5は
- オレンジソルベ
- レモンシャーベット
- 大納言あずき
- ロッキーロード
- ラブポーションサーティワン＆ラムレーズン
となりました。
スモールだと1つあたり糖質は21～27gとなります。
少ないものが、15～16gだったのに対し、多いと21～27gとほぼ倍に近い糖質です。
特にオレンジソルベやレモンシャーベットは27gあったので、アイスというよりフルーツに近いシャーベットは糖質が多いということを覚えておくといいかもしれません。
間食の糖質目安は？
糖質制限ダイエットをしていて、糖質はどのくらい摂っても大丈夫なのか？
詳しくはこちらに記載しています。
だいたい間食は糖質10gを目安にしてみてください。
- 朝食 20g
- 昼食 20g
- 夕食 20g
- 間食 10g
そう考えると、サーティワンアイスクリームのスモールサイズでも実はオーバーしているのです…。
糖質オフのアイスが食べたい！
アイスが食べたいけど、糖質気にすると食べられない…という方いると思います。
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