松屋の糖質一覧表｜糖質制限ダイエッター

松屋の糖質についてまとめました。

松屋は、公式サイトに炭水化物量が掲載されています。

今回、下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてまとめました。

牛丼・プレミアム牛丼
カレー
うどん
豆腐キムチチゲ
丼
定食
サイドメニュー
トッピング・セット
朝定食

では、見ていきましょう!!

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牛丼・プレミアム牛丼

店舗によって、牛丼/プレミアム牛丼と違うため、それぞれ分けています。

プレミアム牛丼のない店舗

牛丼	炭水化物量(糖質量)
牛めしミニ盛	67.8g
おろしポン酢牛めしミニ盛	73.1g
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしミニ盛	73.3g
牛めし並盛	100.6g
牛めしあたま大盛	102.6g
おろしポン酢牛めし並盛	105.8g
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし並盛	109.1g
牛めし大盛	139.7g
おろしポン酢牛めし大盛	144.9g
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし大盛	148.2g
牛めし特盛	178.8g
おろしポン酢牛めし特盛	184.1g
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし特盛	187.3g

プレミアム牛丼のある店舗

牛丼	炭水化物量(糖質量)
プレミアム牛めしミニ盛	67.9g
プレミアムおろしポン酢牛めしミニ盛	73.2g
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めしミニ盛	73.4g
プレミアム牛めし並盛	100.7g
プレミアムおろしポン酢牛めし並盛	106.0g
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし並盛	109.2g
プレミアム牛めし大盛	139.8g
プレミアムおろしポン酢牛めし大盛	145.1g
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし大盛	148.3g
プレミアム牛めし特盛	179.0g
プレミアムおろしポン酢牛めし特盛	184.3g
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし特盛	187.5g

この表を見てわかるように、プレミアム牛丼かどうかの違いはあまりありません。

炭水化物量(糖質量)が0.1~0.2gしか変わらないのでそこまで区別する必要はないですね。

ただ、この表を見てわかるように、牛めしはかなり糖質があります。

ご飯がかなりの糖質の割合を占めるので、ミニ盛でも糖質制限中には不向きです…

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牛丼以外にも見ていきましょう。

カレー

カレー	炭水化物量(糖質量)
オリジナルカレー並盛	113.6g
カレギュウ並盛	123.3g
カレギュウ（プレミアム牛肉使用）並盛	123.5g
オリジナルカレーポテトサラダセット並盛	128.0g
ハンバーグカレー並盛	128.0g
オリジナルカレー大盛	155.3g
カレギュウ大盛	165.0g
カレギュウ（プレミアム牛肉使用）大盛	165.2g
オリジナルカレーポテトサラダセット大盛	169.7g
ハンバーグカレー大盛	169.7g

カレーもご飯があるため糖質量がかなり多いです。

ご飯だけでなく、カレールーにとろみとして小麦粉が使われているので100gを超えてしまうのでしょう…。

こちらも糖質制限中は避けましょう。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

うどん

うどん	炭水化物量(糖質量)
ミニうどん	38.3g
ミニカレーうどん	46.9g
和風カルボナーラうどん	71.1g
ピリ辛担々うどん	77.9g
きつねうどん	82.7g
肉カレーうどん（プレミアム牛肉使用）	92.1g
肉カレーうどん	93.0g

うどんも小麦粉が使われているので糖質量は多いです。

ただミニうどんであれば、緩く糖質制限している方は食べてもいいかもしれません。

スーパー糖質制限をしている人はやめましょう。

続いて、期間限定の豆腐キムチチゲ。

豆腐キムチチゲ

豆腐キムチチゲ	炭水化物量(糖質量)
豆腐キムチチゲ膳生玉子	123.1g
豆腐キムチチゲ膳半熟玉子	123.1g
チゲ豚カルビ焼膳生玉子	125.0g
チゲ豚カルビ焼膳半熟玉子	125.0g
豆腐キムチチゲ膳生玉子ライスミニ	182.5g
豆腐キムチチゲ膳半熟玉子ライスミニ	182.5g
チゲ豚カルビ焼膳生玉子ライスミニ	184.4g
チゲ豚カルビ焼膳半熟玉子ライスミニ	184.4g

こちらもご飯があるので糖質制限中は食べられません…。

糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』

続いて、丼ものにまいります。

丼

丼	炭水化物量(糖質量)
ネギたっぷりネギ塩豚カルビ丼並盛	97.8g
牛とじ丼並盛	107.1g
プレミアム牛とじ丼並盛	107.3g
キムカル丼並盛	112.1g
キムチ牛とじ丼並盛	115.7g
プレミアムキムチ牛とじ丼並盛	115.9g
牛とじ丼豚汁セット並盛	119.7g
プレミアム牛とじ丼豚汁セット並盛	119.9g
キムチ牛とじ丼豚汁セット並盛	128.3g
プレミアムキムチ牛とじ丼豚汁セット並盛	128.5g
ネギたっぷりネギ塩豚カルビ丼大盛	135.8g
牛とじ丼大盛	144.2g
プレミアム牛とじ丼大盛	144.4g
キムチ牛とじ丼大盛	152.8g
プレミアムキムチ牛とじ丼大盛	153.0g
牛とじ丼豚汁セット大盛	156.8g
プレミアム牛とじ丼豚汁セット大盛	157.0g
キムカル丼大盛	159.0g
キムチ牛とじ丼豚汁セット大盛	165.4g
プレミアムキムチ牛とじ丼豚汁セット大盛	165.6g
キムカル丼特盛	197.8g

こちらも牛丼同様糖質が多いです…。

糖質制限中は丼ものは食べられないと思ってください。

そうすると松屋で食べれるものなんてないのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれません。

ちゃんとあるんです、糖質制限中でも食べれるものが！！！

お次に紹介するのは定食です。

“ん？定食もご飯が…” とお思いかもしれませんが糖質制限向けのメニューがあるんです。

定食

定食	炭水化物量(糖質量)
牛焼肉定食単品	2.1g
豚バラ焼肉定食単品	2.1g
牛焼肉ラージ定食単品	3.7g
豚バラ焼肉ラージ定食単品	3.7g
カルビ焼肉定食単品	5.5g
カルビ焼肉ラージ定食単品	7.9g
豚バラ生姜焼定食単品	9.8g
豚バラ生姜焼ラージ定食単品	14.7g
ブラウンソースハンバーグ定食単品	22.2g
ブラウンソースエッグハンバーグ定食単品	22.4g
チーズタッカルビ定食単品	33.9g
牛焼肉定食ライスミニ	61.5g
豚バラ焼肉定食ライスミニ	61.5g
カルビ焼肉定食ライスミニ	64.9g
豚バラ生姜焼定食ライスミニ	69.2g
ブラウンソースハンバーグ定食ライスミニ	81.6g
ブラウンソースエッグハンバーグ定食ライスミニ	81.8g
牛焼肉定食	99.9g
豚バラ焼肉定食	99.9g
牛焼肉ラージ定食	101.6g
豚バラ焼肉ラージ定食	101.6g
牛焼肉定食 W定食	102.0g
豚バラ焼肉定食 W定食	102.0g
チーズタッカルビ定食ポテトサラダセットライスミニ	102.5g
カルビ焼肉定食	103.4g
カルビ焼肉ラージ定食	105.8g
豚バラ生姜焼定食	107.7g
カルビ焼肉定食 W定食	108.9g
豚バラ生姜焼ラージ定食	112.6g
豚バラ生姜焼定食 W定食	117.5g
ブラウンソースハンバーグ定食	120.1g
ブラウンソースエッグハンバーグ定食	120.2g
チーズタッカルビ定食	131.8g
チーズタッカルビ定食ポテトサラダセット	141.0g
チーズタッカルビ定食 W定食	165.7g
チーズタッカルビ定食ポテトサラダセット W定食	175.0g

定食に単品があります(*´▽｀*)

単品はプレート1枚のみです。

ご飯・みそ汁・サラダがありません。

なので、単品 + サイドメニューで頼むことができますよ～！

単品は糖質がほぼ10g以内なのでどれを選んでも大丈夫です!!

単品とサイドメニューを頼むのがめんどくさい!!

なんとかならない…？と思う方にいいニュース!!

+50円で、ライス(並)を湯豆腐に変更することができるのです(*´▽｀*)

湯豆腐に変更すると、こちらの表になります。

定食(湯豆腐に変更)	炭水化物量(糖質量)
牛焼肉定食	16.4g
豚バラ焼肉定食	16.4g
牛焼肉ラージ定食	18.1g
豚バラ焼肉ラージ定食	18.1g
牛焼肉定食 W定食	18.5g
豚バラ焼肉定食 W定食	18.5g
チーズタッカルビ定食ポテトサラダセットライスミニ	19.0g
カルビ焼肉定食	19.0g
カルビ焼肉ラージ定食	22.3g
豚バラ生姜焼定食	24.2g
カルビ焼肉定食 W定食	25.4g
豚バラ生姜焼ラージ定食	29.1g

定食のライスが湯豆腐に変わるだけなので、味噌汁・サラダも付いてきます!!

しかも、糖質を見てください。

20gに収まるものが多いのです(*´▽｀*)

ライス並盛と比べて糖質が-83.5gとなるのが嬉しいですね(*´з`)

糖質、約94％OFFです!!

松屋に行ったら、定食でライスを湯豆腐に変更するのが一番満足度が高いと思います。

20g以内なので、さらにサイドメニューの追加をすることもできますよ～。

続いて紹介するのはサイドメニューです。

単品+○○をこの中から選びましょう(*´▽｀*)

サイドメニュー

サイドメニュー	炭水化物量(糖質量)
生玉子	0.1g
半熟玉子	0.1g
焼鮭	0.2g
焼きのり	0.4g
青ネギ	1.2g
プラスプレミアム牛皿小鉢	2.2g
大根おろし	2.5g
小松菜ナムル	2.8g
お新香	3.0g
プラス牛皿小鉢	3.5g
みそ汁	3.7g
生野菜	4.0g
冷奴	4.2g
納豆（ネギ付）	5.0g
湯豆腐	5.8g
牛皿並盛	6.2g
プレミアム牛皿並盛	6.3g
牛皿大盛	8.2g
プレミアム牛皿大盛	8.3g
キムチ	8.6g
ポテト	9.2g
とろろ	9.5g
豚汁	16.3g
オリジナルカレーソース並盛	20.7g
オリジナルカレーソース大盛	25.3g
ハンバーグカレー（単品）並盛	35.0g
ハンバーグカレー（単品）大盛	39.6g
ライスミニ盛	59.4g
ライス並盛	89.0g
ライス大盛	126.1g
ライス特盛	159.5g

カレー・豚汁・ライス以外であればサイドメニューは大丈夫ですね(*´ω｀*)

サイドメニューで牛皿大盛 + 生野菜 + みそ汁とかの組み合わせでもOKですね!!

トッピング・セット

トッピング・セット	炭水化物量(糖質量)
プラスソーセージエッグ	1.0g
プラスソーセージ半熟玉子	1.0g
お新香生玉子セット券	3.1g
お新香半熟玉子セット券	3.1g
生野菜生玉子セット券	5.2g
生野菜半熟玉子セット券	5.2g
プラスたっぷりネギたま	8.5g
キムチ生玉子セット券	8.7g
キムチ半熟玉子セット券	8.7g
とろろ生玉子セット券	9.7g
とろろ半熟玉子セット券	9.7g
とろろ生野菜セット券	14.6g
豚汁生玉子セット券	16.4g
豚汁半熟玉子セット券	16.4g

こちらも豚汁以外だったら大丈夫ですね！

ただ、ライスなしで生玉子/半熟玉子を頼むことはあまりなさそうなのでセットにする機会はあまりないかな？という感じですかね。

最後に朝食!!

朝の出勤前に利用する方必見です。

朝定食

朝定食	炭水化物量(糖質量)
定番朝定食	94.8g
焼鮭定食	95.2g
ソーセージエッグ定食	97.7g
ソーセージエッグW定食	97.8g

こちらは選べる小鉢抜きの糖質量になっています。

選べる小鉢については下記に記載しています。

やはり、ライスがあるので糖質量が多いですね。

ただ朝食もライスを湯豆腐に変更可能です。

そのため、湯豆腐変更時の炭水化物量(糖質量)はこちら。

朝食(湯豆腐に変更)	炭水化物量(糖質量)
定番朝定食	11.3g
焼鮭定食	11.7g
ソーセージエッグ定食	14.2g
ソーセージエッグW定食	14.3g

これなら、どの小鉢を選んでも許容範囲ですね(*´ω｀*)

選べる小鉢	炭水化物量(糖質量)
プレミアムミニ牛皿＜選べる小鉢＞	2.2g
ミニ牛皿＜選べる小鉢＞	3.5g
冷やっこ＜選べる小鉢＞	4.2g
納豆（ネギ付）＜選べる小鉢＞	5.0g
とろろ＜選べる小鉢＞	9.5g