ロイヤルホストで糖質制限はできるの！？

今回は、ファミレスのロイヤルホストについての糖質量をまとめてみました。

ロイヤルホストでは、糖質量や食物繊維の記載がなく、炭水化物量のみ記載されているため、この記事の糖質量は炭水化物量を示しています。

糖質量がわかりやすいように、それぞれカテゴリーに分け、糖質量の少ない順にソートしています。

では、早速みていきましょう。

ステーキ・ハンバーグ

ステーキ・ハンバーグ	糖質量
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	5.9g
おいしい“ケール”サラダ	6.4g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	7.0g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	8.7g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（おろしゆずぽん酢ｿｰｽ）	9.3g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	10.2g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	10.9g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ～おろしゆずぽん酢ｿｰｽ～	12.4g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（おろしゆずぽん酢ｿｰｽ）	13.3g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	15.7g
オーブン焼きチーズハンバーグ	17.3g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	17.5g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	18.7g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	20.5g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	20.9g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	21.9g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	22.5g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	25.1g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	27.2g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	27.5g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	28.4g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	30.1g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	30.6g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	31.5g
サーフ＆ターフギャザリング・プラッター	31.9g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ）	32.2g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	34.7g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	34.8g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	36.0g
あつあつ鉄板和風ハンバーグ	36.2g
黒×黒ハンバーグ190ｇレギュラー（ﾌﾞﾗｳﾝﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	36.5g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆天然海老ﾌﾗｲ（ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ）	37.1g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（だし醤油とﾊﾟｾﾘｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ）	37.7g
トリプルグリル（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ）	37.9g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	38.2g
黒×黒ハンバーグ190ｇレギュラー（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	39.0g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	39.1g
250ｇグランスター黒×黒ハンバーグ（ﾌﾞﾗｳﾝﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	39.3g
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ）	39.8g
250ｇグランスター黒×黒ハンバーグ（ｶﾞｰﾘｯｸｸﾘｰﾑｿｰｽ）	41.8g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（おろしぽん酢ｿｰｽ）	42.3g
450g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ&宮城県産牡蠣ﾌﾗｲ（ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ）	44.7g
宮城県産牡蠣フライ＆ハンバーグ	50.7g
天然海老フライ＆カニクリームコロッケとハンバーグ	53.5g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷﾋﾟﾗﾌ～ｶﾞｰﾘｯｸ風味～	102.7g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷﾋﾟﾗﾌ～ｶﾞｰﾘｯｸ風味～	102.7g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷと天然海老ﾌﾗｲ&ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ膳	108.4g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷと天然海老ﾌﾗｲ&ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ膳	108.4g
ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ丼	119.1g

ステーキは糖質がほとんどないので、糖質制限中にはもってこいのメニューですね(*´ω｀*)♡

気を付けていただきたいのは、ソースの糖質とサイドメニューですね。

ロイヤルアンガスサーロインステーキよりロイヤルアンガスサーロインステーキwith温野菜の方が糖質量少ないのはなぜ？

と思う方がいると思います。

これは、サイドメニューの違いです。

普通のロイヤルアンガスサーロインステーキでは、サイドにフライドポテトと人参がついています。

ロイヤルアンガスサーロインステーキwith温野菜には、ブロッコリーと人参となります。

フライドポテトをブロッコリーに変更したものがロイヤルアンガスサーロインステーキwith温野菜です。

ブロッコリーはポテトに比べると糖質がとても少ないので、with温野菜はサイドメニューまでしっかり食べ切れるのがいいですね♡

海老フライやカニクリームコロッケは衣やクリームで糖質が多いので、糖質制限中は我慢しましょう。

無難にロイヤルアンガスサーロインステーキwith温野菜またはオーブン焼きチーズハンバーグをおすすめします。

【RIZAP】

グランドメニュー

グランドメニュー	糖質量
ロイヤルのオニオングラタンスープ	12.0g
食いしんぼうのシェフサラダブランチセット	20.5g
ガーリックトースト（ハーフ）	20.5g
パンケーキのブランチプレートパンケーキシロップ（35g）	21.7g
チキンのジューシーグリル～バター醤油ソース～	23.3g
海老と帆立のあつあつグリル～温野菜添え～	26.8g
天然海老フライ＆カニクリームコロッケ	32.5g
国産豚ポークロースステーキ（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	35.8g
国産豚ポークロースステーキ（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	35.8g
パンケーキのブランチプレート	43.1g
フレンチトースト	44.4g
パンケーキ	49.8g
ロイヤルクラシック　ビーフシチュー	51.7g
フレンチトーストのブランチプレート	54.3g
わたり蟹のトマトクリームソース～ﾌｪｯﾄﾁｰﾈ～	61.5g
国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～ﾌｪｯﾄﾁｰﾈ～	63.8g
フレンチトースト+パンケーキシロップ（50g）	66.1g
彩り野菜のスープ仕立てごはん～雑穀ごはん・ﾚﾝｽﾞ豆・ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ～	73.3g
雑穀ごはんのキーマカレー	74.9g
イタリア産生ハムとフレッシュトマトのスパゲティ	76.1g
海老と帆立のシーフードドリア	80.3g
パンケーキ+パンケーキシロップ（50g）	80.8g
ナスと挽き肉のボロネーゼ	82.2g
コスモドリア	83.4g
ロイヤルオムライス　～ハッシュドビーフソース～	84.4g
ハムとチキンのクラブハウスサンド	84.6g
雑穀ごはんと食べる　国産豚と野菜の甘酢ソース	92.4g
雑穀ごはんと食べる　国産豚と野菜の甘酢ソース	92.4g
メカジキのグリル膳（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	93.9g
ロイヤルオムライスwith天然海老フライ＆カニクリームコロッケ	100.9g
国産豚のおろしロースかつ膳（おろしゆずぽん酢ｿｰｽ）	102.0g
国産豚のロースかつ膳（特製かつｿｰｽ）	104.2g
マハラジャチキンカレー	123.4g
ビーフジャワカレー	126.4g

グランドメニューでは比較的糖質の多くなっています

ロイヤルのオニオングラタンスープ( 12.0g)
食いしんぼうのシェフサラダブランチセット( 20.5g)
ガーリックトースト（ハーフ） (20.5g)

この3つ以外はNGかなと思います

ただ、こちらも糖質が少なくはないので、これ以外は食べないようにしたほうが無難です

スープ/サラダ/その他サイドメニュー

スープ/サラダ/その他サイドメニュー	糖質量
イタリア産生ハム～ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉﾚｯｼﾞｬｰﾉと～	0.1g
イタリア産生ハムサラダ	4.3g
彩り野菜のスープ	4.5g
アボカド&シュリンプサラダ	6.8g
ラタトゥイユ	6.8g
きのこのバルサミコマリネ	8.7g
やりいかのフリット	9.1g
きのこのマリネサラダ	9.4g
グルマンサラダ	9.4g
ロイヤルのオニオングラタンスープ	12.0g
手作りフライドチキン	12.8g
ジャンボマッシュルームのサラダ	15.2g
宮城県産牡蠣フライ	17.3g
コーンのポタージュ	18.7g
粗挽きソーセージのグリル	20.0g
食いしんぼうのシェフサラダ	20.5g
ちいさなピザ～ﾍﾞｰｺﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｺｰﾝ、ｵﾆｵﾝ～	40.9g
ガーリックトースト	41.0g
フライドポテト	75.9g

ピザ・ガーリックトースト・フライドポテトの3つのメニューを除けば食べることができます

ステーキの前菜として食べることができる範囲ですね

サイドオーダー

サイドオーダー	糖質量
グリーンサラダ	2.9g
味噌汁	3.7g
低糖質パン	17.8g
ガーリックトースト（ハーフ）	20.5g
英国風パン	32.7g
雑穀ごはん（160ｇ）	57.1g
ライス	66.8g
雑穀ごはん（大盛り）	85.7g
ライス（大盛り）	96.5g

ここで食べることのできるものは、グリーンサラダ・味噌汁・低糖質パンの3つかなと思います

低糖質パン単体で見ると糖質は20g以下ですが、17.8gなので、複数メニュー注文する場合は糖質に注意しましょう

ランチ

ランチ	糖質量
白身魚のフライ＆照り焼きチキンランチ	22.0g
チキンのジューシーグリル～バター醤油ソース～ランチ	23.3g
ﾛｰｽﾊﾑと玉子のｻﾗﾀﾞ+鶏もも肉のｽﾊﾟｲｽｸﾞﾘﾙ～ﾁﾘﾋﾞｰﾝｽﾞｿｰｽ～	23.7g
チキン南蛮＆国産ポークカツランチ	30.0g
ハンバーグ＆鶏の唐揚げランチ	31.7g
国産豚ポークロースステーキランチ（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾊﾞﾀｰｿｰｽ）	35.8g
あつあつ鉄板和風ハンバーグランチ	36.2g
ﾛｰｽﾊﾑと玉子のｻﾗﾀﾞ+若鶏のｵｰﾌﾞﾝ焼き～ﾄﾏﾄｿｰｽ&ﾁｰｽﾞ～	37.4g
トリプルグリルランチ（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ）	37.9g
宮城県産牡蠣フライ＆ハンバーグランチ	50.7g
国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～ﾌｪｯﾄﾁｰﾈ～ランチ	63.8g
国産豚ときのこのﾎﾟﾙﾁｰﾆｸﾘｰﾑｿｰｽ～ﾌｪｯﾄﾁｰﾈ～ﾌﾟﾁﾊｯﾋﾟｰﾗﾝﾁ	63.8g
海老と帆立のシーフードドリアランチ	80.3g
海老と帆立のシーフードドリアプチハッピーランチ	80.3g
ナスと挽き肉のボロネーゼプチハッピーランチ	82.2g
コスモドリアプチハッピーランチ	83.4g
雑穀ごはんと食べる　国産豚と野菜の甘酢ソースランチ	92.4g
ロースハムと玉子のサラダ+洋食カツカレー	99.0g
ロイヤルアンガスサーロインステーキピラフ～ｶﾞｰﾘｯｸ風味～ランチ	102.7g
ビーフジャワカレーランチ	126.4g

ランチは比較的高糖質のものばかりとなっております

糖質制限中は避けておくといいかもしれません

ただ、せっかくのランチです

やはり食べたいですよね

そんな方のためのメニューが次にあります

低糖質パン付ランチ

低糖質パン付ランチ	糖質量
225g ﾛｲﾔﾙｱﾝｶﾞｽｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷwith温野菜（ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞﾀｰｿｰｽ）ﾗﾝﾁ	7.0g
オーブン焼きチーズハンバーグランチ	17.3g
食いしんぼうのシェフサラダランチ	20.5g

糖質は20gとギリギリ食べれる範囲なので、糖質制限中はこちらのメニューを注文するのがおすすめです♡

ランチスープ

ランチスープ	糖質量
キャベツとチキンのコンソメスープ	2.7g
ビーフコンソメスープ	2.7g
大麦のミネストローネ	3.0g
オニオンスープ	3.5g

ランチのスープは比較的糖質が少ないので飲めると思います

スープにも糖質はあるので、スープは0gでしょ…と勝手に決めないように注意しましょう

デザート

デザート	糖質量
ベルギーチョコレート	7.6g
バニラブルボン	9.1g
カシスクリーム	11.1g
塩キャラメル	12.0g
ほろにがカフェゼリー	14.5g
クレープ・クッション	15.1g
飲むアサイー	16.4g
アサイーとヨーグルトのパフェ	34.3g
苺のムースケーキ～ストロベリーソルベ添え～	35.0g
コーヒーゼリーサンデー	36.8g
苺とショコラのパフェ～ビターカラメルソース～	48.2g
苺のブリュレパフェ	58.4g
ヨーグルトジャーマニー	64.0g
十勝あずきクリームあんみつ	68.3g
ホットファッジサンデー	68.7g

デザートは中々糖質制限中は厳しいのですが、食べられるものもあります

間食(おやつ)として食べる場合には、10gには抑えておきたいところですね

モーニングメニュー

モーニングメニュー	糖質量
フレンチトースト	31.0g
トースト＆ボイルエッグモーニング（厚切りトーストハーフ）	33.6g
トースト＆サラダモーニング（厚切りトーストハーフ）	36.3g
トースト＆ボイルエッグモーニング（ﾚｷﾞｭﾗｰﾄｰｽﾄ1枚）	36.3g
アサイー＆ヨーグルトモーニング～低糖質パン～	36.8g
彩り野菜のスープモーニング（厚切りトーストハーフ）	38.0g
トースト＆サラダモーニング（レギュラートースト1枚）	39.1g
彩り野菜のスープモーニング（レギュラートースト1枚）	40.7g
Royalモーニングフライエッグ＆トースト（厚切りﾄｰｽﾄﾊｰﾌ）	47.6g
Royalモーニングスクランブル＆トースト（厚切りﾄｰｽﾄﾊｰﾌ）	48.3g
モーニングパンケーキ	49.8g
Royalモーニングフライエッグ＆トースト（ﾚｷﾞｭﾗｰﾄｰｽﾄ1枚）	50.3g
Royalモーニングスクランブル＆トースト（ﾚｷﾞｭﾗｰﾄｰｽﾄ1枚）	51.1g
ベーコンエッグサラダモーニング（パンケーキ）	52.4g
ベーコンエッグサラダモーニング（厚切りﾄｰｽﾄﾊｰﾌ）	52.6g
ベーコンエッグサラダモーニング（ﾚｷﾞｭﾗｰﾄｰｽﾄ1枚）	55.3g
ベーコンエッグサラダモーニング（フレンチトースト）	63.6g
フライエッグ和定食	79.8g
朝の和定食	80.4g
モーニングビーフジャワカレー	117.4g