食材

糖質多いの!?意外と糖質が高い食材!

餃子

糖質制限中に気を付けたい食材思いつきますか?

低カロリーだからといってよく食べていたものが実は高糖質だったり…なんてこともよくある話です

というわけで、今回、糖質制限ダイエット中に気を付けたい食材をまとめてみました

 

春雨

春雨

春雨の原料は、ジャガイモや緑豆などのデンプンです

デンプンは炭水化物ですね

見た目が白く透明なので、ダイエットに良い印象を与えていますが、実は糖質の塊なので気を付けましょう

 

餃子の皮

餃子

餃子の皮は、小麦粉やデンプンなどの炭水化物で作られています

そのため、見た目以上に餃子の皮は糖質が多いのです

調べてみるとびっくりするのが、餃子1つで糖質は約5gあるのです( ゚Д゚)

そのため、4個食べたら約20gです…(;'∀')

スーパー糖質制限は1食20g以内なので、餃子4個で終わってしまいます

餃子を食べる際は、気を付けましょう!

 

かまぼこ・ちくわ

ちくわ

練り製品も糖質が多く含まれています

私はかまぼこもちくわも大好きなので、これで太ったのでは…?と思うほど…(笑)

かまぼこやちくわは、魚のすり身に砂糖やみりん、さらにデンプンが多く含まれているので、糖質が多くなっています

弾力もあり、美味しいので、糖質が多く含まれているのは今考えればわかるのですが、糖質制限する前は全然わかりませんでしたね( ;∀;)

ちくわの糖質は1本約4~5g

かまぼこの糖質は1袋約10g

 

 

終わりに

このように普段何気なく食べているものが意外と高糖質食材!ということはよくあります

好きなもの・よく食べるものの糖質は今一度確認してみましょう!

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poteko
横浜在住27歳の女性。大学卒業後、都会の美味しいモノに魅了され、10kg太る。2017年9月から糖質制限ダイエットを始めて、8kg減量!現在もなお糖質制限中。