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糖質制限中に通いやすいWendy’sの糖質一覧まとめ

糖質制限中に通いやすいWendy’sの糖質一覧まとめ

こんにちは

今回は、ハンバーガーでおなじみのウェンディーズの糖質量をまとめてみました

 

ウェンディーズは、炭水化物量、糖質量、食物繊維量がそれぞれ記載されているため、今回は糖質量について記載していきます

それぞれカテゴリーに分け、糖質量の少ない順にソートしています

 

では、早速みていきましょう



 

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ハンバーガー

ハンバーガー 糖質
ワイルド☆ロック 4.6g
ハンバーガー(一部店舗) 30.1g
ウェンディーズ マッシュルームメルト バーガーg 30.2g
チーズバーガー(一部店舗) 30.3g
ウェンディーズ ベーコネーター 30.4g
スマート ウェンディーズバーガー 30.4g
ウェンディーズ ベーコネーター・ダブル 31.2g
ウェンディーズバーガー 31.6g
ROPPONGIベーコンエッグバーガー 31.8g
ROPPONGIチーズベーコンエッグバーガー 32.0g
ウェンディーズバーガー・ダブル 32.3g
ウェンディーズバーガー・トリプル 33.2g
てりやきバーガー 35.6g
てりたまベーコンエッグバーガー 36.0g
チーズてりやきウェンディーズバーガー 37.6g
チーズメルトベーコンエッグ デミハンバーグサンド 39.3g
イベリコベーコンアボカド デミハンバーグサンド 41.4g
プレッツェル イベリコ ベーコンバーガー 41.7g
プレッツェル バーガー 42.5g
極 海老かつバーガー 45.2g
UMAMIチキン竜田バーガー 46.5g
塩レモンUMAMIチキン竜田バーガー 48.3g

 

ウェンディーズには、糖質制限をしている方にとっても嬉しい”ワイルド☆ロック”があります

ワイルド☆ロックは、バンズが肉なので、糖質は4.6gです

2個でも3個でも食べることができます(*´▽`*)

 

やはりハンバーガーは糖質が最低でも30gあるので、糖質制限中は控えたほうがいいですね

【RIZAP】

モーニング

モーニング 糖質
ホットドッグ 23.8g
モーニングサンド(BLTエッグ) 30.0g
アボカドバーガー 30.7g
フレンチトースト 40.9g

 

ウェンディーズのモーニングは4種類です

スーパー糖質制限をしている方にはオーバーしてしまいますが、ホットドッグだけであれば、糖質もそこまで多くないため、あとは自分と相談してみてください



トッピング

トッピング 糖質
プリクックベーコン 3枚 0.1g
レッドオニオン 2枚 0.1g
パクチー 0.1g
ハラペーニョスライス 0.1g
イベリコベーコン 2枚 0.2g
スライスチーズ 1枚 0.2g
ピクルス2枚 0.2g
レタス 1枚 0.2g
ビーフパティ(S) 1枚 0.4g
ベーコンエッグポーション 0.4g
ビーフパティ(L)1枚 0.7g
キャベツ 0.7g
スライストマト 1枚 0.8g
チーズソース 0.9g
マッシュルームソース 0.9g
アボカドダイス 1.6g
(チリポテト用) チリ 2.6g
ハニーマスタードソース (ナゲットソース) 5.7g
和風バーベキューソース 6.4g
バーベキューソース (ナゲットソース) 13.1g

ウェンディーズの嬉しいところは、トッピングができるところですね

ほとんど糖質1g以下なので、ワイルド☆ロックにトッピングしても許容範囲内です

 

個人的に、ワイルド☆ロック + イベリコベーコン + スライスチーズ + レタスが好きです♡

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パスタ

パスタ 糖質
北海道産たらこのパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 24.6g
熟成博多明太子(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 25.5g
カルボナーラ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 26.0g
茄子とベーコンのトマトソース(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 30.4g
牛ほほ肉のクリームミートソース(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 30.5g
グリルチキンのレモンクリームパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 37.9g
濃厚デミハンバーグミートパスタ(タリアテッレ・糖質60%OFFパスタ麺) 39.4g
北海道産たらこのパスタ(ブランリングイネ) 68.9g
熟成博多明太子(ブランリングイネ) 69.8g
カルボナーラ(ブランリングイネ) 70.3g
茄子とベーコンのトマトソース(ブランリングイネ) 74.7g
牛ほほ肉のクリームミートソース(ブランリングイネ) 74.8g
グリルチキンのレモンクリームパスタ(ブランリングイネ) 82.3g
濃厚デミハンバーグミートパスタ(ブランリングイネ) 83.7g

 

ウェンディーズでは、+50円支払うと、糖質60%OFFのパスタ麺に変更できます

それでも糖質20g以下とはなりませんが、パスタを糖質20g台で食べれるところは滅多にないので、嬉しいですね



スープ

スープ 糖質
豆乳クラムチャウダー 7.9g
オマール海老のビスク 11.4g
北海道コーンポタージュ 11.8g
アラスカサーモンクリームシチュー 12.4g
ビーフシチュー 12.7g
スープパン 豆乳クラムチャウダー 55.2g
スープパン オマール海老のビスク 58.7g
スープパン アラスカサーモンクリームシチュー 59.7g
スープパン ウェンディーズ チリ 59.8g
スープパン ビーフシチュー 60.0g

 

スープパン以外は、スーパー糖質制限をしている方でも大丈夫です

ワイルド☆ロック + スープでも糖質20g以内なので、おなかいっぱい食べることができます



サラダ

サラダ 糖質
〔グレープフルーツドレッシング〕 1.3g
緑の酵素サラダ 〔グレープフルーツドレッシング〕 2.8g
紫の酵素サラダ 〔グレープフルーツドレッシング〕 3.0g

 

グレープフルーツドレッシング込みで2.8g, 3gでサラダを食べることができます

ドレッシングを抜いてしまえば、1.5g, 1.7gでサラダが食べられます

 

ワイルド☆ロック + スープ + サラダの組み合わせも可能です!



サイドメニュー

サイド 糖質
ハニーマスタードソース 3.8g
和風バーベキューソース 6.4g
ウェンディーズ チリ S 8.8g
バーベキューソース 8.8g
ハッシュブラウンポテト 12.4g
ウェンディーズ チリ M 12.5g
チキンナゲット(5個) 14.7g
フライドチキン (1本) 16.4g
ウェンディーズ チリ L 17.6g
フレンチフライ S 20.3g
ウェンディーズ チリ Big 24.8g
マッシュルームベーコンポテト 34.5g
フレンチフライ チリ&チーズ 36.1g
フレンチフライ M 39.6g
バターチキンカレー味ポテト(M) 40.8g
こく旨BBQ味ポテト(M) 40.8g
チキンコンソメ味ポテト M 40.9g
じゃがバタ味ポテト M 41.2g
Premium potato トリュフポテト(M) 41.3g
焦がしバター醤油味ポテト M 41.3g
Premium potato 芳醇バターポテト(M) 41.7g
Premium potato 博多明太子バターポテト(M) 41.8g
フレンチフライ L 53.2g
バターチキンカレー味ポテト(L) 54.3g
こく旨BBQ味ポテト(L) 54.4g
チキンコンソメ味ポテト L 54.5g
じゃがバタ味ポテト L 54.7g
Premium potato トリュフポテト(L) 54.8g
焦がしバター醤油味ポテト L 54.9g
Premium potato 芳醇バターポテト(L) 55.2g
Premium potato 博多明太子バターポテト(L) 55.3g
Dessert na Potato チョコサンデーポテト 82.9g
Dessert na Potato クリームぜんざいポテト 91.7g
シェアボックスB (フライドチキン2本・チキンナゲット5個・ポテトL1) 100.7g
フレンチフライ 箱 106.2g
バターチキンカレー味ポテト(箱) 108.6g
こく旨BBQ味ポテト(箱) 108.7g
チキンコンソメ味ポテト 箱 109.0g
じゃがバタ味ポテト 箱 109.3g
Premium potato トリュフポテト(箱) 109.6g
焦がしバター醤油味ポテト 箱 109.7g
Premium potato 芳醇バターポテト(箱) 110.4g
Premium potato 博多明太子バターポテト(箱) 110.6g
シェアボックスC (フライドチキン2本・箱ポテ1箱) 139.1g
シェアボックスA (フライドチキン2本・チキンナゲット10個・箱ポテ1箱) 168.5g

サイドメニューは基本糖質が多めになっています

ただ、フレンチフライやチキンナゲットは糖質が少なめなので、サイドメニューにはぴったりかなと思います

FAQよくあるご質問|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

終わりに

ウェンディーズでは、糖質制限中でも行きやすいメニューが複数あります

ワイルド☆ロックは、熱々でとても美味しいのでおすすめです(*´▽`*)

 

食べたいメニューの糖質を組み合わせて、自分の決めた糖質量を超えないように制御しましょう

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